40歲後想長壽，記住，先養血管！這5類食物，最好一個別沾

自20世紀70年代起，我國人群的疾病譜發生了深刻的變化。與生活方式有著密切聯繫的慢性病，成了危害大眾健康的元兇，慢性病在我國死亡率也在持續上升。這其中，心腦血管疾病又佔了很大的比例。

人到中年，患上心腦血管疾病的概率就會明顯增大，而大多數中年人卻很少關注自己的血管健康問題。這無疑讓心腦血管疾病成為了大眾健康的無形的殺手。因此，人到40，就需要對血管健康問題重視起來，想長壽，記住，先養好血管！

40歲後想長壽，記住，先養血管！這5類食物，最好一個別沾

1、酸菜

酸菜中含鈉極高，且製作方式也很不健康，容易產生大量亞硝酸鹽。吃太多酸菜，不僅容易造成體內鈉、鉀不平衡，增加患上高血壓、心腦血管疾病的幾率，還可能破壞紅細胞攜氧能力，引發泌尿系統結石。

2、油炸食物

油條、油餅、炸雞等油炸食物在製作過程中，吸收了大量的油脂，不僅含有極高的熱量，容易增加肥胖幾率，也會增加高血脂、高血壓的幾率。

3、速食麵

高油、高脂、高鈉、高熱量的速食麵，是很多人居家常備的食物，但想要養血管的人記住了，速食麵一定要少吃，最好不吃。它不僅是油炸食物，且含有大量食品添加劑，對人體十分不利。且速食麵調料中含鹽分過高，長期食用，容易引起血壓升高，血脂升高等問題。

4、臘肉、熏肉

臘肉在製作中會破壞掉食物本腎的諸多營養元素，且臘肉中的脂肪含量高，多為飽和脂肪酸，而其中的鈉含量又超標，因此血壓高、血脂高的人不宜食用。同時，對於中老年人來說，臘肉、熏肉也要少吃。

5、魷魚

魷魚的做法多種多樣，也是家中常見的美食，但魷魚中膽固醇含量較高，對於血稠、血脂較高、血管有問題的人來說，盡量少吃為妙。食用太多高膽固醇食物，很容易導致動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。

想要保持血管年輕，首先做好3件事

1、定期檢查血脂

高血脂症具有一定的隱蔽性，因此過了40歲，建議每年至少檢查一次血脂，如果已經出現異常情況，那麼就要及時就醫，定期檢查治療。

2、膳食平衡

保持膳食平衡，食物多樣化，營養全面，才能夠更好地滿足身體需求。除此之外，日常飲食中還要記住「2多，3少」

• 多喝水

養成定時喝水的好習慣，能夠幫助稀釋血液，排出血液「垃圾」，降低血管堵塞幾率。

• 多蔬果

蔬果中含有大量的維生素，能夠幫助擴張血管，防止膽固醇在動脈內壁沉積，緩解動脈粥樣硬化。

• 少糖

過量食用糖，是引發肥胖、高血壓、血脂異常等疾病的重要因素。

• 少鹽

健康人每天鹽的攝入量要控制在6克以內，包括醬油、調料中的「隱形鹽」

• 少油

健康人每天食用油的攝入量最好不超過25克，建議多食用植物油，少吃動物油，同時家中的油最好換著吃，食用多種植物油。

3、戒煙限酒

科學發現，吸煙易使血管內皮損傷，導致斑塊脫落，形成血栓。同時長期吸二手煙，也會增加患上腦卒中的幾率。

健康人群也要限制酒精攝入量，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性每天飲酒的酒精量不超過15克。【飲酒的酒精量=飲酒量（毫升）*酒度數（%）*0.8（酒精密度）】

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