小雪至，多吃一肉、二白，常飲三茶，做好四件事，少生病，更健康

「小雪雪滿天，來年必豐年」

今日，是二十四節氣中的「小雪」節氣。

「小雪」，是反映天氣現象的節令。

「小雪」的到來，意味著，寒意越來越明顯，開始進入雪花紛飛的寒冬。

小雪時節，要重養生，為健康過冬，打好基礎！

小雪習俗

1、腌菜，南京有諺語：「小雪腌菜，大雪腌肉。」

2、曬魚乾，台灣中南部，海邊的漁民們，會開始曬魚乾、儲存乾糧。

3、吃糍粑，「十月朝，糍粑祿祿燒」，南方地方，有吃糍粑的習俗。

4、吃刨湯，是土家族的風俗習慣。

小雪至，多吃一肉

那就是——羊肉。

羊肉，被稱為「暖身第一肉」。

小雪時節，吃點羊肉最相宜。

羊肉，有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾之效。

小雪時節，吃點羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

值得注意的是，羊肉性溫熱，多吃易上火，所以，不可貪多哦。

此外，吃羊肉時，可搭配涼性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、蘿蔔、蓮藕等，能起到清涼、解毒、去火的作用。

小雪至，多吃二白

1、白蘿蔔

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，小雪時節，吃點白蘿蔔，是不錯的選擇。

蘿蔔，可以說是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。

生蘿蔔，可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。煮熟後的蘿蔔。則偏於益脾和胃，消食下氣。

小雪後，生吃蘿蔔，是不錯的選擇，清熱生津，效果更佳。

吃肉時，搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

2、白菜

「百菜不如白菜」，「冬日白菜美如筍」！

小雪時節，吃點白菜，是不錯的選擇。

小雪後，空氣開始變得異常乾燥，寒風，也會讓不少人的皮膚，開始出現乾燥的情況。

白菜，含有豐富的維生素C、維生素E，可起到很好的護膚和養顏效果。

此外，白菜，還含有豐富的粗纖維，能起到潤腸、排毒之效，可刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

所以，小雪時節，不妨吃點白菜吧！

小雪至，常飲三茶

1、去火茶

小雪後，要注意泡一杯去火茶。

小雪過後，室內熱，室外寒，穿得嚴實，易生內火，加之「進補」，吃些辛辣食物，導致人體「內火」嚴重。

此時，泡一杯金桂菊茶，去去火，有益健康。

用蒲公英根，菊花，金銀花，桂花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，入肝胃二經，擅長降肝火、清胃熱，有「天然抗生素」之稱，去火消炎、殺菌，效果尤佳。

菊花，能清肝火，又能散風熱，常與蒲公英搭配。

金銀花，疏熱散邪，常和菊花搭配。桂花，性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效。

小雪時節，經常泡上一杯，可幫助清火，消炎，有益身體健康。

2、潤燥茶

小雪過後，天氣乾燥，燥邪易傷人，此時，喝點潤燥茶，是不錯的選擇。

泡一杯人蔘地節茶，由人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎搭配而成，可滋陰潤燥、排毒，養心。

人蔘，含多種皂甙和多糖類成分，可調節皮膚水油平衡，防止皮膚脫水、起皺，增強皮膚彈性，對抗皮膚乾燥。

地節，養陰生津之良藥，含維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚，亦可保護心臟，延緩衰老。

百合，具有養陰潤肺、清心安神之功效，苦蕎，有清熱瀉火之效。

蒲公英，去火消炎，可改善人蔘滋補易上火的問題。

搭配在一起，滋陰潤燥，養心排毒，對抗燥邪，十分有益。

3、排毒茶

冬季進補好時節，但在進補前，要先排毒。

若體內毒素過多，不僅影響進補效果，還容易「補出問題」，引發多種疾病。

此時，泡一杯荷葉苦丁茶，利水排毒，消脂瘦身。

用荷葉、小苦丁葉、蒲公英葉，搭配在一起，泡水代茶飲，可以幫助人體排出更多毒素。

荷葉，有清熱、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏，消脂瘦身。

小苦丁葉，可消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效。

蒲公英，有「尿床草」之稱，利尿散結，效果尤佳。

搭配在一起，清熱解毒，利水排毒，消脂瘦身，效果尤佳。

小雪至，做好四件事，少生病，更健康

第一件：防上火

小雪後，北方供暖方面比較充足，在燥熱的室內，很容易出現上火跡象。

南方，雖不供暖，但很多屋裡，都是開空調的，使得屋裡屋外，濕度差距較大，也易出現上火情況。

加上，冬季人們胃口變好，很多人喜歡吃一些辛辣食物，也容易導致上火。

所以，小雪時節，一定要注意防上火。

對策：

1、多喝水，補充充足的水分，有益預防上火。

2、飲食宜清淡，少吃辛辣油膩之物。

3、不熬夜，保證睡眠時間，以免引起上火。

4、生吃蘿蔔熟吃梨，去火潤燥，效果更佳。

第二件：補肝腎

小雪節氣後，北風開始成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。

順應節氣變化，要注意滋補肝腎。

對策：

1、按摩太溪穴，可滋陰益腎，有益腎臟健康。

2、按摩太沖穴，消肝理氣、舒肝養血、清利下焦，保護肝臟健康。

3、吃點綠色食物，養肝，如油菜、西蘭花、蘆筍、菠菜等。

4、吃點黑色食物，養腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

5、熱水泡腳，溫補瀋陽，促排毒。

6、敲打肝膽經，舒經活絡，促排毒。

第三件：防呼吸道疾病

小雪過後，空氣乾燥，病毒和細菌活躍，容易感染呼吸道疾病。

因此，要格外助於預防呼吸道疾病，尤其是老年人。

對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。

對策：

1、注意通風換氣，在午間溫度相對高時，開窗通風。

2、戒煙，在煙霧的刺激下，會更容易發生呼吸道疾病。

3、適量運動，可提高身體的抵抗力。

4、可以用熱水，熏鼻子，來滋潤呼吸道健康。

第四件：驅寒扶陽

小雪過後，氣溫降低顯著，應注意防寒、保護陽氣。

人身，以陽氣為根本，入冬漸深，陽愈衰而陰愈盛。

所以，小雪後，要注意驅寒扶陽。

對策：

1、艾灸，可溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結。

2、曬太陽，可溫補陽氣，溫通經脈，促進身體健康。

3、出門戴帽子，頭為諸陽之會，最不能受風寒，要戴帽子，防寒、保護陽氣。

4、早睡晚起，太陽升起後再起床，晨練不宜過早，最好選擇下午4點左右。

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