要把自己逼至極限，跑42.195KM或許是最好的一種方式

世界上的運動科學家都認為人類在馬拉松這個項目上，是不可能在2小時內完成的。但如今，有一個叫埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge ）的運動員，正在一步一個腳印地，向著這個不可能的目標邁進。

2017年5月6日，基普喬格在義大利蒙扎賽道上，第一次直接挑戰2小時內完成42.195公里，最終以2小時23秒完賽。

2018年9月16日，柏林馬拉松，基普喬格以2小時01分39秒的成績，將世界紀錄提高了78秒。

這位從2013年起，在全程馬拉松賽場上10戰9勝的馬拉松怪獸，最近也在上海馬拉松期間來到了中國的香港、北京和上海三座城市，為跑者們分享他的奔跑哲學。

「生活中自律的人才是自由的，

否則你就會成為你情緒的奴隸。」

基普喬格雖然在賽場上戰績顯赫，甚至被譽為史上最偉大的馬拉松運動員，但近距離接觸他之後，卻更容易被他賽場下的嚴格自律所折服。

基普喬格目前擁有15本訓練筆記。自從他開始專業訓練以來，都會在筆記本上記錄每一次訓練的情況。而到現在，他依然沒有停止這個習慣，並且每年都會用完一本筆記本。

除此之外，基普喬格那些認真而規律的生活訓練點滴，同樣給予了我們許多啟發。

這位33歲的世界冠軍每天早上五點起床去跑步，雷打不動。

當他還是一個孩子的時候，只有把跑步作為交通方式，才能順利上下學。當時的他並不知道所有這些里程數都將是他成為馬拉松冠軍的堅實基礎。

有三個孩子的他卻有兩個家，一個是與妻兒住在一起。另一個則是在海拔2400米的訓練營，與他的隊友們一起度過。

他從不過度訓練，訓練時他會控制在80%~90%的能力進行。他會保留自己最好的狀態，在比賽中釋放百分百的能量。

良好的運動習慣使他從未遭受嚴重的傷病。

就像基普喬格自己說的一樣，「生活中自律的人才是自由的，否則你就會成為你情緒的奴隸。」

如果你想成為一個優秀的跑者，或許基普喬格身上的自律，就是你最該學習的東西。

「No human is limited，Keep running.」

基普喬格「飛跑征程」的最後一站上海站，正是為了激勵更多的中國跑者，去挑戰自己的極限，在上海馬拉松的賽道上跑出自己最佳的成績。

而今年上海馬拉松的疾速上海表現，也沒有令基普喬格失望。在2018上海馬拉松，共有722人跑進3小時，破3人數刷新了中國馬拉松賽事的紀錄

這其中，一群被稱作「Nike黑馬」業餘跑者精英，顯得尤為搶眼。經過12周的系統訓練，以及基普喬格的面對面激勵，49位來自北上廣三地的「Nike黑馬」，有37位創造了PB。

這也印證了基普喬格在這次上海行中說過的一句話「No human is limited，Keep running.」

「成績就是一切嗎，你眼裡只有速度嗎？」

每年的上海馬拉松都是出了名的難中籤，今年就有超過9萬人報名全馬，名額卻只有2.5萬個。所以，能夠出現在上馬賽場，你就已經足夠幸運。

而對於另外一部分的跑者來說，成績、速度並不那麼重要，在他們眼裡，能在賽道上感受上海馬拉松的整個過程，能堅持到最後順利越過終點線，就已經心滿意足。小編就是這部分跑者的其中一個。

說實話，起跑前小編還是對自己的首馬成績有所期待的，憑藉自己半馬2小時以內的成績，希望自己可以在這次上馬以430完賽。

然而事實證明，對於42.195KM的距離，我們必須給予更多的敬畏之心。從跑過半程後的自我感覺良好，到30KM後的嚴重掉速，再到35KM以後的舉步維艱，小編的首馬完成的非常掙扎，甚至最後的兩公里都已經不能完成「跑」的動作。

這場濕冷的雨戰似乎給了小編一個狠狠的教訓，但即使再艱難，小編卻也沒有想過放棄，畢竟把自己逼到極限的機會實在不多，這次上馬，也許是最好的一次機會。

同時，我也不會再像以前那樣輕視那些坐上收容車的跑者，因為當你真正親身經歷過之後，就會明白，不用盡最後一絲的力氣，絕對不會有人願意放棄。

據統計，今年的上馬完賽率達到了96%，這又是一項歷史新高。

說到這裡，我想起了跑者動漫《強風吹拂》最新一集中，清瀨灰二對藏原走說的那句話，「成績就是一切嗎？你眼裡只有速度嗎？你是打算把跑得慢的人全都丟下嗎？不能一味追求速度，那樣只會讓人空虛。」

馬拉松的意義或許並不僅僅只有成績與速度，堅持與執著同樣寶貴。

「繽紛色彩閃出的美麗，

是因它沒有分開每種色彩。」

賽後有朋友問小編，跑完全馬感觸最深的是什麼？我的回答是保持敬畏之心。這其中不僅僅是前面提到的對42.195KM的全新認識，更是在這一路上，各種跑者給予我的震撼。

這個漫長的路程中，小編不僅看到了不同膚色的跑者，更有駝著背跑的七八十歲老人，有看不見路的視障人士，有小兒麻痹患者，有輪椅跑者等等。即使他們都有著各自不同的困難，但他們的每一步卻都足夠堅定。

在跑馬過程中感受到的這種人人平等，或許就是跑步這項運動，以及馬拉松帶給我們的最重要的精神。人類生來就渴望奔跑，跑步的樂趣，每個人都可以去感受。

最後，小編想起的是Beyond在《光輝歲月》里唱的，「繽紛色彩閃出的美麗，是因它沒有分開每種色彩。」

上海馬拉松之所以吸引人，是因為它滿足了每個人對於奔跑的渴望。

近距離接觸基普喬格

以及這次上海馬拉松之行

確實讓小編收穫滿滿

不管之後還有沒有機會再跑上馬

我想我都不會停止奔跑

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