5大瘦成「閃電」的運動：跑步上榜，第3種讓你甩掉「呼啦圈」！

說起減肥，相信很多人都說要多運動，這樣才能讓身體耗能速度加快，並且能促進新陳代謝的水平，而默認最為簡單的方式，就是跑步，可能在回家的路上，可以少做一截路的車，可以通過跑步的形式回家，或者飯後休息一段時間後，也可以通過跑步來促進消化，對減肥來說是比較有幫助的，但是除此之外，還有一些燃脂速度更快的運動。5大瘦成「閃電」的運動：跑步上榜，第3種讓你甩掉「呼啦圈」！

1、跑步

稍微有點微胖的女生，會每天定時進行跑步，來進行塑身，這樣的有氧運動下，能讓你減肥速度更快一點，尤其是早晨和傍晚的時候，可以去操場上跑步，這樣能為脂肪燃燒加速，並達到減脂的效果，另外還能接受一定的陽光，促進體內鈣物質的生成，增強抵抗力。

2、游泳

現在一些好一點的健身房，都有恆溫游泳池，冬天游泳也是一個不錯的選擇，在室內恆溫的環境下進行，而且這種瘦身方式，能讓全身各個部位都能得到較好的鍛煉，這樣也能讓它慢慢瘦下來，長期堅持這種運動，讓你的體脂率更低，並且身材勻稱，不會有多餘的贅肉，瘦成一道「閃電」。

3、跳繩

這種運動方式堪稱「掉肉器」，根據相關測試，若能連續堅持跳20分鐘，相當於跑步40分鐘，而且這種運動方式沒有場地限制，只有一個幾平米的空地就能完成，而且也能為你節約一定量的時間，是有益的一項有氧運動，加速身體的血液循環，讓你甩掉「呼啦圈」。

4、跳舞

從小若能練習舞蹈，那麼也能讓你身體比較勻稱、苗條，氣質也會更好，這也是有原因的，能讓身體上下全身肌肉都一起動，並需要一定的平衡感，若能從中找到自己的興趣，讓你不知不覺變瘦，一點也不會感到減肥的困難，跟著音樂一起搖擺自己的身體，讓你瘦成一道「閃電」。

5、轉呼啦圈

想要甩掉大肚腩，這種運動方式是比較好的，能鍛煉腹部的肌肉力量，若這項運動能玩的時間比較久，那麼腰部一定也會比較纖細，在家也能輕鬆完成，對我們的身體也是比較有利的。

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