馬上要到預產期還沒有做這些事？生娃時可能會麻煩

很多孕媽在預產期之前都會出現緊張不安的情緒，不光是新手媽媽，就連二胎媽媽也會出現這種情況，總擔心自己哪裡做的不好，影響到胎兒和自己的健康；還有些孕媽會擔心分娩的時候很疼。反正各種擔驚受怕，這種情況也被稱為「產前憂鬱症」。其實孕媽不需要過於擔心，做好這幾件事，分娩的時候會更順利的。

1.調整情緒

孕媽適度的緊張是可以理解的，但是一定不能讓自己整天沉浸在這種情緒裡面，孕媽過度緊張的話，不僅會影響自己的精神狀態，而且也會對胎兒造成影響，孕媽可以給自己找一些事情分散注意力，比如化一個簡單的日常妝約上朋友美美噠出去逛逛聊聊天，這樣心情也會變好的。不過孕媽用化妝品的時候注意最好選擇天然安全、沒有過多成分的護膚品，這樣既有顏又安全。

2.堅持運動

很多孕媽到孕晚期可能因為身體原因就不想動，尤其是這個季節天氣比較冷，所以經常在家裡躺著，其實越是到最後，越是不能鬆懈，孕媽一定要堅持運動，這樣在生產的時候也可以更順利，避免出現體力不支或者是胎兒過大這些情況。孕媽可以每天出去散散步，不過天氣比較冷，要注意保暖。可以選擇一件面料柔軟、保暖性強的衣服出門，這樣穿上更舒適一些。

3.營養攝入

孕晚期營養攝入不要停，最後一個月也是最關鍵的一個月，孕媽和胎兒都要吸收更多的營養，一方面是保證孕媽的體力充足，另一方面避免營養不良對胎兒的發育造成影響。當然孕媽一定要均衡的補充營養，注意飲食，可以選擇一些營養價值高、成分安全的滋補用品，搭配日常飲食效果會更好。

4.睡眠充足

臨近預產期，很多媽媽因為過度緊張或是身體原因，都會產生失眠的癥狀。這種情況孕媽一定要想辦法調整，保證自己的睡眠充足才能讓胎兒更好地發育。如果是心情緊張導致失眠，要試著調整心態。有些孕媽可能是因為孕晚期尿頻，晚上要一直起來上廁所，所以沒辦法好好睡覺，這種情況孕媽可以選擇柔軟舒適、吸收性強的成人紙尿片，減少起床的次數。

5.準備待產包

去醫院之前，一定要準備好待產包，提前購置好孕媽生產前後和寶寶出生後需要的用品，包括辦理入院時需要用到的證件資料等，以免到時候發生什麼緊急情況，搞得措手不及。

另外寶寶出生以後需要經常給他洗澡，但是寶寶的皮膚比較嬌嫩，需要細心呵護，所以要給他選擇溫和無刺激、補水不幹燥的沐浴露，更好的呵護寶寶的肌膚。

預產期之前孕媽做好這些事情，就可以放輕鬆，準備迎接寶寶的到來了。

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