新手健身3個月會怎樣？6位小伙曬對比照，練成肌肉男只需3個月

健身是以年為單位的，這已經是健身圈很多人的共識，新手用3個月會怎樣？能練成肌肉男？這6位小伙曬出了自己健身3個月的對比照，可以很明顯的看出變化，他們告訴你練成肌肉男只需3個月。

當然每個人對肌肉男都有自己的定義，或許你會認為這些人練出的塊頭並不大，並質疑這也叫肌肉男？但毫無疑問的是，在很多人心裡，這樣的身材已經很不錯了！

1、Elliot，曾經他總被朋友嘲笑身材瘦的像杆子，這是他自然健身3個月之後的照片，增加了接近12斤體重的他，看起來更健美帥氣，他也重新收穫了自信的人生！

2、Conor，在家練徒手或許無法幫助你練出肌肉大塊頭，但對於新手來說，徒手卻可以在前3個月中，幫助你完成蛻變。這位男子每天在家練俯卧撐、引體向上、雙臂臂屈伸、倒立俯卧撐，也練出了不錯的體型。

3、Bario，徒手健身愛好者，這是從3月徒手健身練到6月的轉變圖，所用的健身動作只是常規的引體向上、俯卧撐、舉腿、健腹輪等等動作，剛開始他幾乎無法做出一個完整的引體向上，如今可以完成順風旗，曾經扒著櫥櫃練引體向上令人印象深刻！

4、Wedci，有過短暫的健身史，但已許久不練。健身前身高168厘米，體重69公斤，在保證蛋白的情況下開始了自己的健身之旅，三個月後體重下降到63公斤，胸肌圍度有所增加，同時大腿和臀部脂肪下降明顯。

5、Kemal，曾經的他因為瘦削的體型而感到非常不自信，不僅瘦削，似乎還有不少脂肪，Kemal每天親自下廚給自己做健身餐，舉鐵不僅給了他肌肉和力量，而且還幫助他調整了體態，更是找回了生活的自信！

6、Anrui，這位來自德國的小伙，展示了健身3個月能練到什麼樣的程度，在這期間他都沒有進入過健身房，一樣能練出不錯的效果，3個月總共增加了14斤體重，效果非常明顯。

綜合以上：健身3個月，的確無法幫助你練出很大的塊頭，但用3個月練出穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，還是完全可以的。

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