你所不知道的感恩的力量，不管瑜伽訓練還是日常生活，都離不開它
生活中為什麼要感恩？
其實，感恩不僅僅是讓我們變得快樂的一種方式，它更是人類所有的情緒中能量最高的一種。常懷感恩之心，能提升自身能量和靈性，不僅你的瑜伽訓練會更容易找到身心合一的狀態，連日常生活也會慢慢變得更加積極向上。
1、 簡易坐姿
在正式開始訓練之前，先排出心中雜念，閉目凝神，讓自己的情緒和呼吸更加平穩，以進入訓練狀態。
體式要點：
雙腿盤起坐於地面，雙腳分別置於對側腿的下方，腰背挺直，使用腹部起伏的方式進行呼吸。脊柱保持中立位，雙手自然下垂放置於雙腿上方。
2、站立後彎
打開身體，更能接受來自宇宙的能量和饋贈，精神放鬆，身體舒展，在寧靜和感恩的情緒中感受瑜伽給你帶來的獨特快樂。
體式要點：
雙腿豎直站立，踮起腳尖，呼氣的同時向後彎曲脊柱，感受身體前側的拉伸，雙手順勢後伸扶住牆壁或欄杆等支撐物。
3、 坐姿牛面
瑜伽能幫助塑身，同時也能「塑心」，找一個安靜的樹下或叢中，暫時遠離生活中的紛亂嘈雜，給自己一份難得的寧靜。
體式要點：
坐與地面，兩膝上下重疊，雙腿緊靠，腰背挺直，肩胛骨後收，雙手在頸後相扣，保持20秒後交換位置。
4、 美人魚式
一個常見的姿態優美的瑜伽體式，既能提升整體氣質，也能拉伸腿部線條，緩解軀幹前側的肌肉緊張，放鬆身心。
體式要點：
坐於地面，單腿在身體前側彎曲，大腿貼緊地面，另一腿向體側伸展並彎曲膝關節，小腿垂直地面，身體挺直，雙手在腦後相握。
5、半月式高級
拉伸軀幹前側尤其是胸大肌，收緊背部肌肉，矯正體態，舒緩肩背疼痛，並且能強化腰部肌肉。
體式要點：
單腿豎直支撐地面，另一腿向後彎曲抬起至大腿呈180度，俯身前傾，單側手臂向下握住腳踝，另一手臂在體後伸直，握住空中腳的腳背。
6、 舞蹈式
不僅姿態優美，在練習中自然而然地獲取優雅氣質，而且能讓你打開身體，享受瑜伽的樂趣。
體式要點：
單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，單手後伸握住空中腳的腳踝，另一手扶住牆壁保持平衡。
7、 天堂鳥式
功效正如其名，在大自然中拉伸全身肌肉，接受宇宙中的正能量，讓自己充滿感恩之心，迎接生活里的一切美好。
體式要點：
單腿豎直支撐地面，另一腿由體側抬起，膝關節盡量保持伸直，腰背挺直，肩胛骨後縮，雙手在身後環繞大腿。
常年練習瑜伽，你會發現身材和氣質提升的同時，精神狀況也大有不同，這離不開「修心」；當你對身邊的一切感恩之時，周圍的能量流動都在悄然變化，並對你產生影響。從今天開始嘗試感恩吧。
每日一問：
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