10-25歲長高關鍵階段，做好這幾件事，輕鬆長到1米8

很多人認為身高的影響取決於先天的遺傳，是的，但是基因的遺傳其實是長高的原因一部分。科學證明，除基因外我們還可以有30%的長高空間是可以通過其後天的努力來提高自己的身高。人體的一般長高黃金期其實是有三個階段的，這也就意味著，如果我們在成長階段注意起來那麼就會有極大可能長到1米8。

那麼話鋒一轉就是給大家說一下長高的三個黃金階段了。一般來講一到九歲是人體長高的基礎;十到十六歲是身高的爆發期;十六到二十五歲就是長高的最後衝刺階段了。這三個黃金期各有各不同，這時候就需要我們來分開注意這些了。

首先來說黃金期的一和二階段，這個成長階段最最重要的就是睡眠，年長的人經常會對我們說"一點要注意睡眠，要睡"飽""，睡"飽"是十分關鍵的，科學證明人體長高所需的生長激素在夜間的分泌是高峰期。

其實當我們還是小寶寶時我們每天就是吃飯和睡覺，類如剛剛出生的嬰兒，他(她)們就是處於睡眠狀態，外出工作不在家時，時隔一個月我們回家時就會發現小孩子的變化是非常快的。所以，一旦我們開始覺的孩子的身高不是該階段的正常身高時，一定要注意孩子的睡眠時間了。要給孩子營造一個良好的睡眠環境，最好保證在晚上十點之前入睡。家長合適的話當然要以身作則了。

其次就是要在運動方面和飲食方面下功夫了。經常運動的人會刺激人體分泌大量的生長激素，進而促進骨骼細胞的增長;飲食方面一要忌甜食，甜食食物中含有大量的糖分，糖分會阻礙鈣離子被人體吸收，影響骨骼發育進而抑制身高;第二方面就是日常菜品中注意要少放鹽，因為鹽也是會阻礙鈣離子吸收的。

那麼就最後的衝刺階段除了要注意以上所說的睡眠和運動以及飲食，就是可以考慮專業醫學方面的科學增高方法了。

海馬增高湯：原料是田七，海馬，童子雞，紅棗，枸杞，調味鹽。熬燉最好要把海馬切碎有助於發揮最大的藥效哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！