小雪到，這個部位千萬別凍！干浴按摩功快收好，讓你一冬少感冒

今天

我們迎來了冬天第二個節氣

小雪

朔風漸起

天空曾目送鴻雁南去

如今它又將迎來

一群漫舞天際的精靈

雪

小雪

是一個聖潔而靈動的節氣

這是雪白與昏黃的交織

亦是萬物枯榮的號角

從這個節氣開始

氣溫將持續走低

北方大部分地方氣溫逐步降到0℃以下

也在提醒我們

應該做些冬季養生保健的準備了

天氣雖然冷了

但也要注意給身體滅滅火

你可能會問

天這麼冷，哪來的火呢？

小雪時節，天氣嚴寒

本是機體需要補陽藏陽的時節

卻經常有不少人出現口腔潰瘍

甚至臉上的疙瘩也比平日里多了

這些都是內火的表現

那麼這股「火」是怎麼來的呢？

為什麼會出現內火呢？

「火源」一

暖氣、空調

室內暖氣開始供熱，或者使用空調電褥子等，都會加重空氣的乾燥程度，使機體易生內火。

「火源」二

穿的衣服過厚

外面天氣寒冷，人們普遍穿得嚴實，活動減少，汗也會出得少，體內的熱氣散發不出來，是體內易生內火的原因之一。

「火源」三

吃的過辣

冬季人們喜歡吃一些溫補食物，同時冬季也是補陽的時節，火鍋是不少人的最愛，羊肉等溫補之品以及一些過於辛辣的飲食，更會助長體內的內火。

腦袋千萬別凍著

不然很多病會跟著來

小雪時節

一定要格外重視

頭部的保暖

頭部是大腦神經中樞的所在地

每天都需要消耗大量的能量

因為頭部皮膚薄、血管粗、毛髮多

所以頭部散發的熱能也較大

寒冬季節若不注意頭部保暖

體內熱量會很快從頭部散發出去

以至損害人體陽氣

當頭部受到風寒侵襲時

血管收縮，肌肉緊張

還容易引發

傷風感冒、頭痛、面癱

甚至可引發心腦血管病

因此

小雪節氣人們外出時

應該戴上帽子、圍巾等

以防頭部受寒

暖氣來了屋裡干

身體也會產生不適

小雪時節降水量偏少

空氣變得乾燥

加之北方地區已經開始供暖

室內空氣會變得異常乾燥

這時容易出現

煩躁不安、口唇乾裂

鼻咽乾燥等現象

在乾燥的環境中

人體抵抗力會降低

容易引發或者加重

呼吸系統疾病

平時多做這個動作

可以預防感冒發生

小雪已是初冬季節

天氣較為寒冷

受冷空氣的影響

很容易發生感冒

所以此時穿衣

千萬不要過少過薄

既容易感冒還會耗損陽氣

小雪時節

平時多做做這個動作

可以預防感冒的發生

干浴按摩功

兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。

運動養生

這些方面要注意

冬季鍛煉不可少

適量的運動

可增強身體抵抗力

來抵擋疾病的侵襲

但冬季運動

還有許多

需要注意的地方

冬季運動注意事項

鍛煉前要進行熱身活動，使身體微微出汗後，再進行下一步的健身運動。不要做過於劇烈的運動。

對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛煉安排在日出後或者午後。

飲食有講究

吃對才能有利健康

冬季天氣寒冷

人們喜歡吃熱乎乎的食物

但是過於麻辣的最好不要吃

辛辣的食物

會助長體內的「內火」

不利健康

多吃這些有利健康

多吃黑色食品以溫陽補腎，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑葚、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜。

丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、蘿蔔等可避免血液黏稠，保護心腦血管。

關於小雪

這些習俗你了解嗎

小雪三候

虹藏不見

天氣升地氣降

閉塞而成冬

在古人看來

小雪的標誌性物候有三

一候虹藏不見

此時北方地區已不再下雨

雨後彩虹自然也難覓蹤影

二候天氣上升地氣下降

指的是天空陽氣上升

地下寒氣下降

天地各正其位

三候閉塞而成冬

大地變得沉靜

將萬物的活躍藏起

到那時，嚴冬就到來了

「小雪殺豬，大雪宰羊」

這是北方的習俗

殺豬後還要做一鍋豬肉燴菜

邀請四鄰聚餐

寓意團結、和睦、萬事興旺

「小雪腌菜，大雪腌肉」

這是南方的諺語

家家戶戶開始忙活起來

風乾腌制各種蔬菜

以備過冬食用

小雪彷彿讓日子慢了下來

它飛舞在樹梢和原野

它安撫著萬物入眠

它凝聚著芳華和潔白

它記錄著時光匆匆的足跡

......

歲冷天寒

生命的靈動和浪漫卻永無止境

願與你相逢

在小雪紛飛的日子

翩躚起舞、不負華年

本文專家：

崔淑華

石家莊市第一醫院中醫科主任

朱葉珊

唐山市中醫醫院脾胃病科副主任

文/河北青年報記者陳雪

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