接下來這15天，最容易患這種病！

「莫怪虹無影，如今小雪時」

《中國天文年曆》顯示

22日17時2分將迎來「小雪」節氣

天津市天文學會理事史志成介紹說，小雪是農曆二十四節氣中的第二十個節氣，表示降雪的起始時間和程度。進入小雪節氣後，氣溫會越來越低，直接表現就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。

氣象資料顯示，每年小雪節氣前後，冷空氣都會非常活躍，給全國多處帶來大風降溫和雨雪天氣。伴隨著冷空氣入侵，我國多地呈現出「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」的冬日景象。

醫學專家指出，小雪前後是季節性感冒的高發期，一定要掌握正確的保健方法才能安然度過初冬。

小雪時節

內熱不清易感冒

「小雪一到，往往吹的就是偏北風了，這讓天氣顯得既冷又干。」天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹說，乾冷的天氣加之良好的供暖條件，讓很多人都生出或多或少的燥熱感，天氣的乾燥和體內的燥熱又會消耗人體內具有滋潤功能的津液，讓人口唇不適、皮膚干癢，而內熱不清，最容易導致的結果就是易患感冒。由此建議，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材，如百合、銀耳、蓮子等，來清除內熱，保養身體。

小雪進補

清淡溫潤為宜

到了小雪節氣，進補成為天津人的「心頭好」。不過，葉祖明主任指出，此時滋補還應以清淡為主，最宜溫潤進補。建議平時適當多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它們都有溫潤益腎的功效，對強身抗寒有助。另一個推薦的食材是蘿蔔，古諺雲「冬吃蘿蔔賽人蔘」，這種既可消食、下氣，又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用。

想要滋補強身，黃精、枸杞、芡實和山藥也都是小雪時節居家進補的良品。若想滋陰補腎同時又不上火，可以熬党參枸杞粥來喝。

這道粥簡單易做，用15克党參、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。推薦的還有益智仁粥，這道粥同時對驅寒有一定益處，只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。

手腳冰冷

時常搓揉湧泉穴

冬季保暖，多數人會給上身套上厚厚的羽絨服，卻往往忽略了下身。葉祖明主任說，傳統中醫認為，人體上半身屬陽，下半身屬陰，因此做好下半身保暖亦很重要。

古人云，健康長壽要「頭涼腳熱八分飽」，其中的「頭涼腳熱」便說的是頭部保暖不可太過，下身保暖不可輕視。特別對一些冬季常常手腳冰冷的人，除了注意常規的保暖措施外，每天堅持泡腳更為有益。泡腳時溫熱的水可祛除侵入人體的寒氣，加快血液循環，放鬆身心，起到一定的保健作用。

泡完腳後還可搓揉「湧泉」穴，將腳趾的長度忽略不計，第二三腳趾縫向下與腳掌上三分之一的交點就是「湧泉」穴位置所在。「湧泉」穴是人體足少陰腎經上的第一個穴位，常常搓揉有激發經氣、促進陽氣到達手腳四肢末端的功效，對手腳冰冷有一定的改善作用。

親愛的

你那裡下雪了嗎？

記者 ｜ 張昭

編輯 ｜ 張昭

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