孕媽媽冬季養生，就這樣做……

冬季氣溫越來越低，人們運動的頻率越來越少，供暖不足的話人體受寒易生病，普通人生病可以靠吃藥打針恢復，可是孕婦在整個孕期都是不可以隨意生病的，因為生病發燒或者亂用藥都會影響腹中胎兒的健康。

所以在冬天要格外注重養生，特別是孕婦。

今天小編就來講講孕婦養生冬季要素

適量運動

人們在冬季的時候很少運動，更加不用說懷孕中的孕婦了。但是天氣冷了之後整天坐著不動的話非常不好，進行適當的運動是很重要的一項孕婦保健。

在冬季如果做好運動，可以增強體質和減少疾病，在分娩時也可以減輕痛苦。而冬季時孕婦可以在室內進行一些簡單的有氧操。

注重保暖

冬季時節孕婦一定要做好保暖工作，不可以讓自己生病。

在家中可以開暖氣，不過暖氣的溫度不要太高，而且注重加濕。孕婦最好不要使用暖寶寶，以免人體溫度過高導致因而畸形。

飲食護理

在冬季的時候孕婦需要多吃清潤滋補的食物，保證足夠的熱能。

冬季養生孕婦適合吃：

紅棗平時也是女性常吃到的一種食物，有補血的功效。而紅棗冬天的時候非常適合用來烹飪，既可以用來煲湯，也可以用來煮茶喝，可以驅寒和補血。長期食用紅棗可以讓女性的臉色紅潤。

紅糖屬於溫性食物，其中含有豐富的維生素和礦物質，紅糖比白砂糖的營養價值高出很多，女性如果在冬季多吃紅糖代替白砂糖的話可以保持氣血的平衡。

在大部分地區都有冬季吃羊的習慣，羊肉中含有豐富的蛋白質，既可以補充禦寒所需的物質，還屬於溫性食物，對寒性體質有很好的調理作用。

自古就有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，冬季吃蘿蔔有很好的進補效果，而且蘿蔔適合做的菜肴很多，非常美味。

孕婦在冬季應注意哪些疾病？

在冬季時，氣候寒冷，稍微不注意保暖的話孕婦的身體就會出現一些小毛病。冬季也是疾病多發的季節，一旦生病，在護理上也比其他季節要麻煩一些，治療不當還會留下病根。在此季節孕婦們需要多加註意身體，需要多注意以下幾種疾病：

感冒發燒:這是冬季比較多發的疾病，在普通人身上也很多見。如果是普通人感冒發燒只需要注意休息或者吃些藥物即可，但是孕婦是特殊體質，不可以隨意服用藥物，而且持續的高燒還會導致胎兒畸形，所以在冬季一定要提防感冒發燒。

妊娠瘙癢症:在冬季時人們的皮膚比較乾燥，而且冬季衣物也比較厚，孕婦很容易引發瘙癢症，此過程需要注重肌膚的保濕，可以多擦孕婦可用的乳霜。

氣喘:一些孕婦平時候並沒有氣喘的毛病，而在冬季的時候孕婦可能會因為體質和氣候的原因而引發氣喘，這時候需要隨身攜帶常用藥。

抽筋:孕婦抽筋在冬季比較多見，尤其是懷孕後期的孕婦，晚上很容易抽筋，發生抽筋的時候不要慌張，可以適當按摩抽筋的部位。

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