怎樣補腎最好？試試這4個運動，2種食物，簡單便宜且效果顯著！

對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。畢竟隨著年齡的不斷增長，身體機能也會逐漸的衰退。其實壯陽可以從飲食入手，多吃一些補腎壯陽的食物。

下面介紹兩種壯陽補腎的食物；

1·秋葵

秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜，有「植物偉哥」的美譽。

2·黑豆：美容補腎，根據中醫的理論， 黑豆是補腎的食物，能有效改善健康狀況，增強活力。黑豆中含有豐富的維生素，有養顏美容的功效。古代藥典曾記載，黑豆可明目烏髮，令皮膚白嫩。

其實壯陽不僅可以從飲食入手，還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的選擇，不過一定要掌握正確的方法。

1·深蹲能壯陽。

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上「虎虎生威」了。因此，男士們想壯陽，先運動，這准沒錯。

比如深蹲是一種力量訓練，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

2·劈叉

劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。是男性最好的增性運動。

能壯陽的動作還有哪些？

3·輕摸小腹：

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

4·艾條針灸

當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

5·多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽，進而改善性功能。

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