健身初體驗——健身房以及私教的二三事兒！
讀初中的時候看過一本書，
上面有一句話至今記憶深刻，
「
減肥是女人一輩子的話題
」，
小時候不是很懂，為什麼是一輩子，
現在回過頭看，感觸神XX深。
有陣子大梅寶寶一直在說我瘦，
生娃前瘦，生好娃之後還是很瘦，
其實我真的不瘦，
腰圍從2尺1，下到2尺，還沒回到1尺9呢，
肚子上的脂肪還在呢，
腹肌還沒有回來，馬甲線已經快看不見，
大概我長了一張看起來很瘦的臉吧！
大廠長非常的能吃，每餐都吃很多，
整條的魚，整盤的蝦，
我說我身高160，體重104，
大梅發了個很奧妙的表情給我，
隔著屏幕都感受的到大梅在翻我白眼！
與其說減肥，不如說是保持，
其實要瘦真的不難，對自己狠一點，
只要你沒毛病，總是能瘦的，
那些不能瘦的，其實就是對自己不夠狠而已。
保持和減肥的方法其實都一樣
「
管住嘴，邁開腿
」管住嘴
不等於不吃，
不節食的意思不是說你就可以開懷大吃，
而是有節制有選擇的吃！
邁開腿
就是運動
，
光控制吃其實瘦的很快
，
如果你追求的是體重數字上的快感，
那麼你只要控制好吃，
7分吃，3分練！
幾周就能有效果。
如果你兩者想要兼得，就得配合運動。
大廠長先預告一下，
大梅下周會有一篇講她如何靠吃，
2個月瘦掉17斤，一定要看呀！！！
一說到運動，許多人都有想到，
「我要不要去健身房？」
你是不是時常聽到這樣的對話？
我要不要去健生身？身邊很多人都去健身了，我也想去鍛煉！
是哦，現在健身的人真的很多，不去辦個卡，報個班啥的，好像OUT了！
或是，這樣的！
但我沒有錢耶！健身房都很貴吧，教練好像也都很可怕！
錢倒是覺得還好，就是沒時間，估計很難堅持！會不會浪費！
然後，就再也沒有然後了
那麼，
我要不要去健身房？
我的經驗是：
1、你要有錢，不管請不請私教，傳統健身項目里，買卡的錢你要有吧，更別說請私教了。買張卡雖可以用好幾年，但畢竟是一筆還蠻大的支出。
2、一周能保證去健身房2-3次，至少2次，每次不低於2小時，運動也是一個量變到質變的過程，一周一次的那種，就不要太指望能練出個花兒了，不然健身房裡那些拚命擼鐵的哥們且不是太冤。
3、健身房與你的距離不要太遠，有的寶寶喜歡下班順便去健身，那麼你下班就不能太晚，除非健身房24小時營業，不然人家也是要下班的。要麼就是離開你自己家不遠，住的近，總歸是方便的。
如果你可以滿足上面3點，
去辦個卡，還是有必要的，
運動需要多元化，
長期的有氧只消耗不增肌，
增肌是很重要的，
肌肉有助於提高基礎代謝，
基礎代謝提高，你才能成為易瘦體質。
女生不要擔心會練出肌肉，
就我們這種運動量，別鬧了，
根本不會有肌肉塊出現的好嗎？
運動之後好好的按摩，
做好拉伸才是正解。
關鍵還能看看裡頭小哥哥小姐姐，
自己鍛煉的動力也會增強很多！
我時常會在各種時間看到固定的健身愛好者們，
在那裡各種擼鐵，嗯嗯啊啊很是美妙，
看看人家再看看自己，
真的是多吃一口都是罪惡！
當然，這種感受，當我踏出健身房的那刻起，
就隨著奶茶，炸雞的香味飄得煙消雲散啊哈哈。
去不去健身房的問題解決了，
「我要不要請私教？」
如果你身體健康，
沒有任何的毛病，沒有任何的腰腿痛，
什麼都好的不得了，
不用請私教也是可以的！
請，或者不請，都是你自己的選擇。
我也有在健身房見過很多小姐姐小哥哥，
插著耳機開著KEEP，在跑步機上跑跑跑，
或者拿個瑜伽墊跟著視頻裡頭自己練，
人家身材可好啦！！！！！
現在到處都有運動教程，教你怎麼練習，
下個你喜歡的軟體跟著練習也是很棒的。
還有很多人會去上各種課程，
動感單車，瑜伽，舞蹈，核心訓練，
都是免費的，
看中哪個去哪個。
我是買了私教的，花了大價錢！
心疼的我呦，吃土要吃一整年！！！
懷孕的時候，飄到了130，
然後生完娃110，現在104，
基本回到原來的體重！
以前學跳舞落下的毛病，
膝蓋和腰一直不好，
生完娃之後又有點腹直肌分離，
有些運動是不能做的，
關於腹直肌分離，有興趣的寶寶，
自己小紅書或者百度上搜一下哦！
所以我請了私教，
畢竟我是個做深蹲，
什麼叫臀部發力都不明白的人。
頭一個半月，我非常的認真，
保持著每周2次，每次2小時的運動，
1小時基礎訓練+1小時拳擊
另外還有1小時的拉伸，
1個半月，我的體脂率從22下到了18。
9月之後開始忙成狗，2周才能去一次，
運動量少了，體脂飄了一丟丟，
現在靠近19了，
我原來體重基數不算大，
不會出現什麼2周瘦個10幾斤的情況。
每個人體質不同，
找到適合自己的瘦身方式才是關鍵。
那些說什麼，照著這樣做，1周瘦10斤的，
說實話，或許有的人可以，
卻不是人人都有用的。
瘦身本來就是一場持久戰，
但凡短期達到目的，都很傷，不要輕易嘗試。
關於私教的愛恨情仇：
首先：他們會把自己說的很牛逼，
是不是牛逼，看教練的身材，
身材說明一切，一個教練連自己身材都管不好，
還能幹什麼？所以別理他們！
其次：他們會說，
一切都是針對你自己制定的，
放屁，才沒有這回事兒！
最後：他們會讓你不停的買課，
你一定要強硬的拒絕！
不要心軟，誰的錢都不是大風刮來的！
什麼幫幫忙啦，什麼支持一下啦，
別理他們！！！
當然啦，既然你選擇了這個教練，
還是需要聽他的安排，
在運動的時候告訴他你哪裡好，
哪裡不好，
有不舒服馬上停止，不要勉強。
不去健身房，就不能運動了嗎？
當然不是！
只要你邁開腿，就是在運動，
每天走個10000步，
或者去跳舞，或者去打球，都是運動啊！
健身房，只是眾多選擇中的一種而已。
你也可以在家做運動，跟著APP，
不管KEEP，還是NIKE...
吃也有薄荷，或者瘦瘦，查查卡路里，算一算，
想瘦，總有辦法的！！！
冬天比我想要達到的理想體重先到了，
完蛋了，
這個冬天要去健身房和舞蹈房多報到才行嘍！
不要讓你的健身卡變成洗澡卡！！！
你也可以和自己的夥伴們組一個群，
大家互相監督，彼此運動打卡互相激勵。
希望典姐家所有的小仙女們，
都能沒成一道閃電！！！
劈瞎那些曾經說我們不好看的人，
加油，總有辦法的
我是全網最愛你們的大廠長哦，
一起來評論區留言撒歡吧，
寶寶們都是怎麼保持體重的咧？
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