每天堅持晨跑，你了解跑步的技巧嗎？
晨跑是減肥健身的好辦法，但是很多人長期進行晨跑的時候會發現，自己的膝蓋有時候會很疼，或者有的人會覺得自己的腰會特別疼。
這些都是跑步技術不到位導致的，很多人會覺得，自己天生就會跑步，跑步不需要技術，兩條腿會動就行了，但是現在由於很多人從小到大都缺乏運動，身體相對以前的人是很差的。
再加上，現在跑步用的地面和以前比起來也有很大的不同，以前的時候，人們都是用泥土地面或者草地進行運動或者勞動，但是現在的人是用的水泥地面。
這樣的地面差別也會導致運動的時候對身體的影響不同，所以很多人本來身體素質就不行，加上跑步的技術不到位，最後跑步的地面也不行，所以就傷到了腰部肌肉或者膝關節。
那麼，我們在進行晨跑的時候，應該採用什麼樣的跑步技術來進行長時間的跑動呢？首先你要知道，在慢跑的時候，一定不要採用大步幅進行跑動，應該採用小步幅加高步頻。
當你覺得自己小步幅的跑動時，自己的速度太慢了，你可以增加一定的跑步頻率，在馬拉松比賽中，有經驗的跑步選手會讓自己的跑步頻率穩定在每分鐘一百八十步。
而且他們會把這個頻率維持在整個馬拉松中，每分鐘的步頻波動不會超過十次。這樣的跑步方式被普遍的運用在各種中長跑中。
馬拉松這種長距離的跑步運動，是很容易對膝關節造成傷害的，當你在每一次邁步的時候，膝關節會承受遠超過你體重的衝擊力。
當你用這種小步頻的跑步方法的時候，你的膝關節受到的衝擊力會小很多，所以這樣大大的減少了馬拉松運動員的受傷幾率。
所以我們在進行晨跑的時候就可以借鑒這樣的跑步模式，這樣可以讓你跑得更輕快。但是這種跑步方法在剛開始跑的前十幾分鐘相對正常的大步幅跑法，會感覺累一些，因為頻率太快了。
但是當你習慣了這種頻率，你會發現，你的腿酸痛的速度，遠遠沒有大步頻跑步的時候來得快，你會越跑越輕鬆。
跑步的時候，如果你的腰很酸的話，一般有三個原因，分別是腰太弱或者腰太強或者身體姿勢不對。
腰太弱不用解釋，腰太強肌肉緊張，你哪怕什麼都不幹就站著也會腰酸，身體姿勢不對主要是上半身往前傾斜過度，也會讓腰很容易酸。
我們的身體的每一個部分都是相當寶貴的，尤其是腰和膝蓋，一旦受到傷害就會對運動對生活影響很大，而且膝蓋是只要受傷了就很難再恢復過來。
我們在進行晨跑的時候盡量選擇軟地面，這樣可以減小跑步的時候地面對膝關節的傷害，而且你要好好判斷一下自己是不是適合跑步。
如果你有不良的腿型，最常見的羅圈腿就是，這樣你就不可以進行長距離的有氧運動，否則對你的膝關節就是摧殘。
跑步是件好事，建議所有人都去跑步，但是跑步的時候要量力而行，如果身體有不舒服就趕緊停下來，保證安全第一！
