想變「瘦」？減肥時，避開這4個「壞習慣」，讓你體重回到兩位數

現在天氣越來越冷，人們穿的衣服也越來越厚了，身上的肉都被衣物遮擋了起來，所以很多人也就掩耳盜鈴，選擇忽視自己的身材，放開的大吃大喝，結果可想而知，就在春天的時候發現自己變成了一個胖子。那麼想要避免這種情況發生，就要改掉自己生活中不好的習慣，抑制脂肪囤積在身體上。想變「瘦」？減肥時，避開這4個「壞習慣」，讓你體重回到兩位數！

1、愛吃宵夜

不要覺得晚上十一二點才叫吃宵夜，只要超過了八點吃東西，那麼就很有可能是會長胖。因為食物的消化也是需要時間的，晚飯吃得太晚，那麼睡覺的時候食物還沒有被消化完，就會在腹部變成脂肪，這樣肚子也會越來越大，所以想要瘦，晚上八點之後就不要吃東西了。如果實在是太餓，那麼可以選擇喝一杯脫脂牛奶，既不怕長胖，還有助於睡眠。

2、愛喝飲料

奶茶，碳酸飲料，想必是很多人的最愛，但是只要是飲料，裡面就會有大量的糖分和添加劑，喝了不會給身體帶來任何的好處，只會帶來肥胖，一杯奶茶的熱量，可以說是相當於三碗米飯的熱量，所以想要瘦下來，就要改掉愛喝奶茶的習慣。

3、經常吃太飽

有的人看見什麼都想吃，明明吃不完，還要硬塞，最後導致自己的胃越來越大，每次吃的都超級飽。但是只要自己感覺到飽了，那麼就說明你吃的太多了，根本就消化不了，那麼最後就會導致肥胖。想要解決這個問題，我們可以放慢自己吃飯的速度，這樣也會更容易感覺到飽腹，就會在適當的時候停止進食。

4、大魚大肉

有些人就是肉食動物，只愛吃肉，別的蔬菜什麼的就不愛吃，這樣營養就會不均衡，而且大部分肉類的脂肪都是很高的，長期只吃肉，不吃蔬菜，就會容易導致肥胖。所以在減肥的時候，要改掉這個壞習慣，減少肉類的進食，增加蔬菜水果的量，這樣不僅能夠潤腸通便，減小自己的大肚子，體重也會慢慢的下降，讓你體重降到兩位數。

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