肚子上有「游泳圈」？做好4點，堅持30天，大肚子慢慢「消失」

由於現在的人上班基本上都是坐著，再加上又都是點外賣，所以肚子也就越來越大了。有一個大肚子穿衣服基本可以告別緊身款了，所以不少女性為了穿好看的衣服，就想要減掉大肚子。肚子上有「游泳圈」？做好這4點，堅持30天，大肚子慢慢「消失」！

1、少吃高熱量食物

如果你是愛吃蛋糕、炸雞、漢堡等等的人，那麼肚子就肯定是瘦不下來的，因為這些食物的熱量都很高，想要肚子變小，就一定要懂得剋制，少吃這些食物，多吃一些能夠潤腸通便的食物，這樣排出體內的宿便，肚子也會小很多。

2、多喝水

最好不要喝飲料，多喝水，這樣才能夠加速身體的循環速度，在水中加一些蜂蜜，還能夠讓腸道保持活力，把身體中的毒素都排出體外，抑制脂肪囤積在腹部，這樣肚子也會慢慢的變小。

3、吃完飯靠牆站

吃完飯之後不要馬上坐下，這樣不利於食物的消化，就會讓食物轉化為脂肪囤積在腹部。所以吃完飯之後，最好可以靠牆站立一會，抬頭挺胸吸氣，讓整個背部，肩部，腿部都緊貼牆壁，保持這個姿勢大概20分鐘，堅持一段時間，就能發現自己真的有變瘦，而且整個人的體態也會越來越好。

4、腹部訓練

想要大肚子消失，那麼我們就要針對腹部，多做一些腹部的訓練，在家可以每天做一組平板支撐，睡前可以做做仰卧起坐，都能夠集中的訓練到腹部的肌肉，這樣對於瘦肚子來說，效果也會更好。

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