10個肩背訓練：練出寬肩厚背
健身
11-23
寬厚的肩背是不少小夥伴的訓練目標，幫主在健身房就看到過有的小夥伴每每去健身就愛練肩，練背，這次幫主給大家10個動作，記得加入訓練計劃。
1、引體向上
2、繩索划船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、啞鈴側平舉
6、站姿杠鈴胸前提拉
7、啞鈴交替前平舉
8、杠鈴划船
9、阿諾德啞鈴推舉
10、杠鈴桿反向划船
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