你是真的不焦慮，還是假裝淡定？

你是真的不焦慮，還是假裝淡定？

大多數時候，

我們自我感覺的焦慮水平，

往往和真實情況並不一致。

哈佛最新版心理健康測評，

可以幫大家更準確地，

了解自己真實焦慮的水平，

直面自己真實的心態。

DiggMe創作者 | 熊孩子嗶嗶機

你是真的不焦慮，還是裝得很淡定？

一個人擔心和害怕的程度，可視為ta焦慮程度的重要表現。但有時候，一個人焦慮的表現並不如我們想像得那麼明顯。

你可能在日常生活中也會遇見這樣的人：

當你關切問他們情況時

他們往往說，「嗯，沒事」

他們平時顯得十分淡定

好像沒有什麼事情可以讓他們擔心

他們往往表現得較為理性

較少暴露自己的負性情緒

你的焦慮是高是低，還是處於完美水平？

在焦慮的相關研究中，研究者發現了一個十分有趣的現象，即有些人自己報告的焦慮水平與用生理指標檢測到的焦慮水平很不一樣。

有一部分人過高報告了自己的焦慮，另一部分人則過低報告了自己的焦慮。前者有點小題大做，後者有點像逃避或者壓抑自己。

通過採訪調查，研究者發現了這些焦慮壓抑者往往具有幾個共同特徵：

理性（不接納自己的情緒，甚至討厭情緒化）

很少表達情緒和感受

很少表現出即時的情緒

喜歡相敬如賓的交往方式

看似容忍度極強

很少獨處，也不太面對深度的問題

很少抓狂，總是以理說理，就事論事

容易把時間花在事情或者工作上

同樣，真閑士們也往往具有如下幾個特徵：

享受生活

靈活度高

在人群中表現得輕鬆自在

比較合群、比較直率

友好、包容、適應性強

開放、愉快

為人熱情

積極主動

你的焦慮是否一無是處？

在心理學上，當一個人的焦慮水平處於中等水平時，焦慮效能正好是最佳狀態，如果控制得當，將會有最佳的任務表現。

「耶基斯-多德森定律」中，就提出焦慮強度與工作效率之間是一種倒U型曲線關係，適當的焦慮讓人產生動力，會更加容易去付出行動或完成任務。

其實，每個人都會有焦慮，只不過每個人的焦慮水平不一樣。

而且，我們自我感覺到的焦慮水平，並非和我們真實的焦慮水平完全一致。

當明白這個狀況後，我們真正需要注意的部分是：自己到底是真焦慮還是假焦慮？是確實很焦慮還是只是表現得很焦慮？

你想知道自己的焦慮水平是高是低，還是處於完美的中等水平嗎？

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