總膽固醇超過這個數值，你的心臟有危險，吃這3樣可有效降低

我們都知道身體里的膽固醇太高，會給你的血管造成非常嚴重的影響，並且增加你患上心血管疾病的風險，特別是心臟病。美國最為知名的梅奧診所（李詠就診的醫院）是臨床醫學界最為權威的機構，它們給出的標準是：

總膽固醇低5.2mol/L（低於200mg/dl）是正常健康的；

總膽固醇處於5.2-62.mol/L（200-239mg/dl）是處於邊緣偏高的；

總膽固醇超過6.2mol/L（240mg/dl）是屬於膽固醇很高的，如果你是這樣的人，你需要格外小心你的血管和心臟了。

如果你的膽固醇太高，醫生可能會建議你使用藥物輔助治療，以確保你的心血管健康。那麼，除了藥物，在生活中有哪些食物可以降低我們的膽固醇呢？以下這3種食物才是你應該吃的。

1、大蒜

一些研究表明，經常吃大蒜可以明顯的幫助人體降低血液中的膽固醇水平，同時還可以降低血壓和減緩動脈粥樣硬化的發展。這主要是由於大蒜中所含有豐富的活性物質，例如大蒜素等等，另外經常吃大蒜還有助於消除身體里的炎症。

2、山楂

說到山楂，這是很多人都比較喜歡的小果子，有助於消化。但是很少人知道，山楂還有降低膽固醇和血脂的功效，這主要得益於山楂中的山楂黃酮能夠降低肝臟膽固醇的合成，降低低密度膽固醇（壞的膽固醇），能夠有效減少動脈粥樣硬化的發生風險。但是需要注意，胃酸過多的人和孕婦是不能食用的。

3、ω- 3脂肪酸食物

梅奧診所的心血管專家建議，經常食用ω- 3脂肪酸的魚類可以保護你的血管，降低你患上心臟病的風險。有研究表明，經常吃含有ω- 3脂肪酸的魚油能降低20-50%的甘油三酯。含有這種脂肪酸的魚類包括金槍魚、三文魚、沙丁魚等海魚，除此之外，橄欖油、亞麻籽油、大豆油中也含有這種物質。

總之，較高的膽固醇相當於埋藏在心血管中的「炸彈」，一定要儘可能的減少它的威脅，除了多吃以上這3種食物，你還應該適當鍛煉和多喝水，這些都有利於你的血管健康。

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