他狂刷20%體脂，8個月的記錄照，全是減肥動力啊！

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男人健身 vs 不健身

差距有多大？

一個西班牙小伙Jcob，

他用8個月的時間把體脂率，

從最初的30%降到了10%左右，

充分說明，要想帥先健身！

這是減脂前的身材，

年紀輕輕就有些油膩了，

胸部略下垂，肚子微凸。

然而減脂 8個月的過程

衝擊力真的不要太強！

下面我就一起來感受下小伙八個月（32周）

減脂前後身材的一點點變化。

 

第1周

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第二個月結束，已經能看得到明顯的變化，腹部脂肪少了兩大圈，並且整個人都精神了不少。

第9周

第10周

第11周

第12周

 

第13周

第14周

第15周

第16周

第17周

第18周

第19周

第20周

第5個月，腹部腹肌輪廓出現，臉部的肉也少了許多。

第21周

第22周

第23周

第24周

第25周

第26周

第27周

第28周

第29周

第30周

第31周

第32周

第33周

第34周

第35周

八個月的減脂增肌之旅，這哥們體脂率，

已經降到了10%左右，

胸肌、手臂、腹部的線條，

也清晰可見，從一個略油膩的大叔，

變成了強壯的肌肉帥小伙。

前後判若兩人！

你可能想要知道他都是怎麼做的

很簡單：力量訓練後30-40分鐘有氧運動

一周3-4次規律的健身

飲食有所控制熱量攝入，高蛋白低碳水

然後堅持！

減肥不分早晚，不分時間

差距只在你是否有足夠的毅力！

簡單的事情重複做

你就是專家！

而能夠把重複的事情用心做

你就是贏家！

— END —

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