孕期護理：懷孕重多少合適？你超標了嗎？

原標題：孕期護理：懷孕重多少合適？你超標了嗎？

文/徐芳老師 圖/網路

昨天發了關於孕期體重的微頭條，引發了一些討論，就來寫一下關於孕期體重的事

一、孕期體重重多少合適？

一般建議平均整個孕期12.5KG，也就是25斤，對於懷孕前已經超重和過輕等情況會有些差異

(1) 孕前體重超過標準體重20％的女性，孕期體重增加以7～8千克為宜。孕前體重正常，孕中期開始每周體重增加不宜超過300克；

(2) 孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12千克，孕中期開始每周體重增加為400克；

(3) 孕前體重低於標準體重10％的女性，孕期體重增加的目標值為14～15千克，孕中期開始每周體重增加為500克。

二、增加太多的危害？太少的危害

現在大多營養好了，還有很多婆婆媽媽之類的，會和孕婦說，為了孩子好，你要多吃點，於是很多媽媽往往會吃太多，導致自己重了好多，或者娃過重，直接的危害是孕期過多的體重增長將增加難產的危險，巨大兒（新生兒體重大於4千克）發生率增加，就是娃超重啦！

到時候娃危險，自己也很難生，只能剖，所以會造成自己剖腹產危險增加。

同時，孩子超重也有很多危害，除了巨大兒，還會以後的高血壓糖尿病等風險增加。

對於媽媽來說，孩子太大，生孩子的時候容易難產，大出血等等危險也增加。

孕期增長太少也不行 而孕期過少的體重增長，除了影響母體健康外，還可導致胎兒營養不良、宮內發育遲緩增加出生低體重兒的風險。

三、應該怎麼辦？

1、注意合理飲食，魚肉奶蛋蔬菜水果雜糧合理分配，不要過量。

2、注意合理運動，身體允許，每天散步，有條件可以做下孕婦瑜伽，還可以做下孕期的游泳，你看人家陳妍希恢復那麼好，和孕期游泳也有很大關係的。

以上，供大家參考

【我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師為你分享接地氣實用的知識！】

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你到現在長了長了多少斤啦？

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