別再掉進腰間盤突出症的陷阱里了，你可能只是腰肌勞損！

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

腰間盤突出症已經是當今的常見疾病了，而且這種病症尤其主要集中在青壯年人群。但並不是所有的腰疼都屬於腰間盤突出症，不少的人一腰疼就會大驚小怪懷疑自己是腰間盤突出，其實所謂的腰間盤突出是指椎間盤變形或者自己的坐骨神經被壓迫，導致這種癥狀很大一部分都是由於外來因素導致的，腰疼也分為好多類，只不過腰間盤突出經常性被提起罷了。

打開今日頭條，查看更多精彩圖片

生活中如何預防患上腰間盤突出症？

運動:辦公室一族或者是學生黨一直以來都是腰間盤突出症的高危人群，由於身份的特殊性，白天的活動範圍大部分都是在椅子上，殊不知這種長時間的勞坐最容易導致腰間盤突出！建議每隔半個小時或一個小時就站起來活動一下腰部。

飲食：方面應該均衡，不要只顧滿足自己的口腹之慾，大腹便便的人往往更容易患病，盡量少喝酒，偶爾小酌一杯黃酒即可，啤酒還是不建議喝。

穿衣:不想患上腰間盤突出，就跟衣櫃里的露臍裝說拜拜吧，冬天到了一定要注意保護自己的腰部，為了防止受涼可以買一個護腰帶，保暖效果一級棒！

所有的腰疼都是腰間盤突出嗎？

早期的腰間盤突出確實會腰疼，但還有一部分人腰間盤突出並不會表現在腰上，反而是體現在腿疼方面，另外腰間盤突出類腰疼到一定時間後也會蔓延至腿。腰疼還會體現在腰肌勞損或者是尿路感染等方面，如果是長期腰疼的話還是建議到醫院進行檢查治療。

進行腰部緩解的幾種方法！

對於大部分學生黨來說，早期腰疼，這種情況建議每天晚上入睡前，做三組小燕飛動作，可以有效鍛煉自己的背腰部肌肉，防止腰間盤突出！

如果方便的話，可以找人幫自己做推拿搖法中的座位搖腰，患者取坐位雙手抱頭，旁人站於體側，一手扶腰，一手覆於患者手上進行搖法。如果感覺難度過大也可以進行簡單的腰部揉法，推拿手法中有很多都能夠幫助我們有效緩解腰部酸痛。

學生黨、白領以及司機等需要久坐人群有90％以上的人群都會有腰疼的問題，早期的話一定要注意改變自己的生活方式，如果是長期還是要儘早到正規醫院確定治療方案！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！