想要瘦腿，關鍵在於燃脂，腿型越來越美
波姐語錄：想要瘦腿，關鍵在於燃脂，腿型越來越美
各大雜誌上麻豆的照片總是會特別吸引人的目光，不但是因為高顏值，更是因為一個個纖細修長的雙腿，穿什麼都顯瘦又顯高，因此很多人都非常羨慕，波姐今天為大家帶來的強度低、強度中和強度高的三組體式就可以幫助你有效地燃燒腿部脂肪，讓你輕鬆擁有完美腿型。
look1：強度低的體式疏通上下循環
千萬不要小看強度低的體式，它可以幫助你在伸展和拉伸的動作中極好的將上下循環變得暢通起來，這樣子有利於之後強度中等體式對腿部脂肪進行燃燒。
做好這三組體式，一雙美腿又細又長，穿什麼都顯瘦。先是站立在地面上，兩腳併攏之後，雙腿呈現筆直的狀態，然後雙手從身側緩緩向上進行抬起和伸展，手肘向後彎曲雙手呈現合十狀態。
兩腿要進行一定程度的分開，之後跨立在地面上，前腿膝蓋彎曲站立在地面上，後腿綳直向後伸展，上半身向後彎曲的同時將頭部向身側進行輕微偏轉。
風吹樹式是比較經典的站立姿勢了，先是單腿站立在地面上，然後另一腿向上緩緩抬起直至放置在站立腿部的膝蓋內側，雙手向上舉直至在頭頂上方呈現合十狀態。
想要瘦腿，關鍵在於燃脂，腿型越來越美。雙膝跪地將小腿貼靠在地面上，然後將腰部彎曲腹部前挺呈現迷人的曲線，雙手支撐在身下，頭部微微向身側進行偏轉。
look2：強度中的體式祝你燃燒腿部脂肪
做完上面的體式之後，身體得到一定程度的預熱之後是非常適合練習強度中等的體式的，因為它可以幫助你將腿部的脂肪進行充分的燃燒，想要鉛筆腿也是輕而易舉哦。
這個體式對於雙臂的支撐力還有身體的平衡感都有一定的要求，先是將單側手腳支撐在身下，另一側手腳抬離地面，上方的腿部向上抬起的時候膝蓋彎曲呈現摺疊姿勢。
做好這三組體式，一雙美腿又細又長，穿什麼都顯瘦。同樣需要同側的手腳進行支撐作用，單腿站立在地面上之後，上半身逐漸開始向前向下進行傾斜動作直至同側的手掌可以接觸到地面。
單靠腿部來維持身體的平衡更加考驗身體的協調性了，一腿站立在地面上，另一腿從身後向上抬起直至和地面呈現平行，雙手放置在身側和身體處在統一水平線上。
頂峰式可以很好地幫助你燃燒腿部脂肪哦，先是將雙手和雙腳都支撐在地面上，然後將臀部向上高高的挺起來，身體呈現標準的摺疊狀態即可。
look3：強度高的體式幫助你加快脂肪的燃燒速度
想要更快地獲得令人羨慕的鉛筆腿，那麼一定不能錯過強度高的體式練習了，它可以幫助你加快脂肪燃燒的速度，練完強度中等的體式接著練習效果會非常明顯哦。
想要瘦腿，關鍵在於燃脂，腿型越來越美。肩部倒立的體式並不常見，將雙肩穩穩地支撐在地面上，將雙腿抬離地面，為了保持住身體的穩定用雙手扶住腰部兩側，保持這個姿勢五秒鐘。
做好這三組體式，一雙美腿又細又長，穿什麼都顯瘦。依然還是需要肩部支撐在地面上，然後利用雙腿向前向下翻仰的慣性將下半身帶動過去直至雙腳腳尖點地，雙手向後與地面接觸進行伸展。
想要瘦腿，關鍵在於燃脂，腿型越來越美。這個體式對於身體柔韌度的要求還是比較高的，先是將雙腳併攏雙膝彎曲臀部離地，雙手在身後進行支撐，然後頭部向後翻仰直至下巴朝天。
將雙腿分開十厘米的距離，然後將雙腿綳直，上半身逐漸向前向下進行伸展動作直至上半身完全貼靠在雙腿上，就可以將站立前屈伸展體式做到位了。
麻豆的好身材也不是天生就有的，她們也需要不斷地健身和節食，因此希望大家可以像麻豆那那般堅持下去，相信鉛筆腿很快就會有了。
