晚上起夜多少次才算正常？超過「這個數」的人要當心！

「一次、兩次、三次……」不知道你是否有遭受夜尿的「折磨」？

經歷過的人都知道，頻繁性起夜確實是「睡眠殺手」，當夜晚睡不好，白天想提起精神也很難，那麼造成夜尿頻頻的原因是什麼呢，它到底是哪些疾病的「警示」，今天就和大家一起聊聊這個話題。

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一、頻繁起夜的原因

頻繁起夜的原因有很多，一種是生理性的，而另外一種就是病理性的了。

1.睡前喝水過多

睡前喝水量過多，又或者是飲用了大量的啤酒和其他飲料，那麼尿量也會相對增多，起夜次數自然也頻繁了，這一現象是屬於生理性的，只要睡前減少喝水量即可。

但要注意的是，腎功能本身就缺陷的人，睡前務必要減少喝水量，以免加重腎臟負擔，加速器官老化。

那麼，排除了客觀的原因，那就要警惕病理原因了。

2.女性卵巢功能老化

當一個女性過了35歲，她的卵巢功能就會逐漸老化，體內雌激素也會大大降低。當激素水平失調，機體衰老化，就會逐漸出現尿頻、尿不盡等情況，夜尿自然也增多了。

3.男性前列腺「故障」

根據調查顯示，50歲以上的男性約有一半是患有前列腺增生。而當前列腺出現了「故障」，就會出現夜尿增多、尿不盡，甚至是急性尿瀦留等情況。

4.膀胱容量變少

當膀胱出現病變，又或者女性妊娠期間子宮對膀胱形成壓迫，都有可能讓膀胱容量減少，總而增加了夜尿的次數。

5.精神性尿頻

睡前過於緊張，也都有可能造成夜尿次數增多哦。

二、那麼怎麼才算是起夜頻繁呢？

1.次數逐漸遞增

每夜起床兩次是屬於正常情況，但當次數超過2次，並逐漸增多，那就說明夜尿頻繁了。

2.尿量增多

一般情況下，每個人夜裡的排尿量都不會超過300-400毫升，當超過這個範圍的時候，也是屬於夜尿頻繁了。

三、如何避免

首先要找准原因，一旦是病理性原因造成的，那就要通過積極的治療來消除。如果是生理原因造成的，那就要對生活習慣做出改變。

其次，還可以少吃鹽。根據一項日本研究發現，減少鹽量的攝入，能夠減少起夜的次數。

最後，還可以多做一些提肛運動，從而改善膀胱的控制能力。

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