瑜伽人必知3大原則，不然練了也白練！

瑜伽是我們所提倡的

但健康的瑜伽方式卻不是所有人都知道

今天就來為大家聊聊合理 「瑜伽的三大原則~」

酸 加

如果瑜伽後身體有酸脹的感覺

那是一種提示

當增加下一次鍛煉的強度和頻率

酸脹其實是乳酸在作怪

乳酸在肌肉中積累起來

身體就會產生酸脹感

很多人往往因為這種感覺而放棄鍛煉

其實是錯誤的

這時候加一點運動量

恰恰可以有效的促進乳酸的分解

有利於身體的恢復

疼 減

如果瑜伽時或者瑜伽後

身體某一部位產生疼痛感

這時要減少練習的次數或者幅度

以免加劇疼痛

這種疼痛不是乳酸堆積造成的酸脹感

而是身體細小肌肉纖維或韌帶

出現輕微損傷導致的疼痛

這時候適當調節有助於恢復

如果越疼越練

就會造成大塊肌肉或者整條韌帶的損傷

麻 不 練

如果瑜伽後身體某一部位有發麻的感覺

這時候就要休息了

「麻」是身體發出的最後保護信號

是在告訴我們

發麻的部位已經喪失了感覺和運動功能

繼續練習就容易產生傷病

以上三個現象比較接近

所以

傾聽我們身體的聲音，忠於身體感受的瑜伽

才是我們所推崇的

今天的內容可都是乾貨

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