做好這些運動鍛煉降低腦梗的複發風險

腦梗在我國發病率呈逐年增高的趨勢，具有高發病率，高複發率，高致殘率，高致死率的特點，而且會給家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。腦梗一旦發生，治療不及時會遺有不同程度的併發症。因此對於殘障程度比較重的腦梗患者，提倡進行早期康復，對於殘障程度較輕的患者，提倡進行早期的運動鍛煉，但是需要注意以下幾點:

1.在患者病情穩定，身體狀況許可的情況下，建議儘早運動，有利於肢體功能、心肺功能、胃腸功能等多系統功能的恢復。

2.患者早期運動時需重點做好防護工作，避免意外傷害，最好在有家屬陪伴或者輔具支撐的情況下進行運動鍛煉，嚴防摔跤和跌傷。

3.適宜進行中等強度的運動，每次運動時既不能氣喘吁吁、過度勞累，也不能蜻蜓點水，過於輕鬆。

4.建議進行一些相對舒緩和安全的運動，如慢跑、太極拳，不建議進行一些劇烈和對抗性的運動項目。

5.運動貴在堅持，腦梗患者康復鍛煉前六個月功能改善較為明顯，但是有不少患者在康復鍛煉一年以後仍能有不同程度的提高，更重要的是，長期堅持適度鍛煉能夠有效的降低腦梗的複發風險。

6.還要注意運動的時間和外部環境，例如起床不宜過早(增加心肺的負荷)，運動也不宜過晚(可能會影響夜間睡眠)，運動時間不宜過長，在飢餓和飽食的情況下也不適合運動。在戶外運動時，環境溫度過高，或過低以及有霧霾的情況下，也不適合外出運動。

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