請看完！白領小姐姐們保持身材的訣竅都在這

不知道你有沒有像小編這樣，經常羨慕那些白領小姐姐們的完美身材呢？同樣是坐辦公室，為什麼她們的身材就不會發胖呢？想知道嗎？答案都在這裡啦！

1、加入「走班族」

現在，很多白領都利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時下流行的「走班族」。既能減肥，又能緩解工作疲勞。所以如果你也想更好的保持好身材，不妨也加入「走班族」行列吧。

當然，如果你家離公司實在太遠，也可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，也可以有效的幫助白領們減肥哦。當然如果你還想更快的減肥、更輕鬆的保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、每坐一個小時就站起來走走

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦，而且腹部脂肪也很容易堆積，腿部也很容易變得浮腫。所以，為了更好的瘦腿、瘦腰腹、瘦臀，就要堅持微運動，每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，可以走路去倒杯水，或者自己親自步行送文件，不要依賴發E—mail代替，站起來伸展伸展手臂等等。都能促進身體血液循環，達到減肥目的。

3、自帶午餐

不少白領覺得自帶午餐很麻煩，會選擇就近的餐廳解決午餐，餐廳吃快餐或者吃別的食物，自己是很難控制攝入的。如果自帶午餐的話，你可以控制食物的熱量，而且還可以吃得更加健康，更加有利於減肥。但要注意自己帶的飯菜一定要保證清淡營養，不要做的太油膩了，而且吃飯的時候一定要細嚼慢咽，保證一頓飯時間在20-30分鐘左右，這樣更有助保持身材。

4、每日保證8杯溫水+1杯淡茶或黑咖啡

喝水、喝茶、喝黑咖啡都可以利尿排毒，促進新陳代謝，從而達到瘦身的功效，所以白領們每天都需要保證喝充足的溫水，以及每天最好都要喝一杯淡淡的減肥茶或者不加奶、不加糖的黑咖啡。

一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜。至於喝茶，推薦大家可以常喝普洱茶、檸檬茶、荷葉茶等瘦身效果非常好的茶飲。

5、用水果當零食

對白領來說，零食好像是辦公室必不可少之物，工作累了的時候就喜歡吃些零食來消磨時間，可如果你選擇的是蛋糕、奶茶、餅乾、糖果等零食，就很容易導致肥胖。所以建議平時可以用水果代替那些零食，不僅不會讓你發胖，還能產生飽腹感，幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

一般來說，像蘋果、西紅柿、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、火龍果、草莓、李子、藍莓、番石榴等都是很好的減肥水果，平時可以適量吃一點，以每天攝入200-350g的水果為佳。

6、保持標準的站姿與坐姿

人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直。

此外，在坐著的時候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

7、使用精油泡澡

工作了一天相當疲勞，為了省時間不少人都選擇淋浴，其實泡澡對減肥更有幫助，如果有時間，最好還是慢慢地泡個澡。泡澡能夠有助於加快身體血液循環和新陳代謝，排出體內多餘水分和毒素，從而有助於減肥，而使用精油泡澡能夠具有更顯著的減肥效果。建議選擇迷迭香、檸檬、桔子等瘦身排油效果顯著的精油。

具體來說，你要在40度左右的洗澡水中滴入8—10滴精油，邊泡澡邊用力吸精油的香味，大約泡個20分鐘左右就可以，這樣特別能夠幫助你身體排汗，消除身體浮腫，達到美容和瘦身效果。

8、保證充足的睡眠

夜生活的豐富很難讓人早早入睡，不管是玩手機，還是出去和朋友嗨，常常是很晚入睡，早早起床上班，睡眠時間不足，對人體荷爾蒙的分泌有影響。足夠的睡眠時間可以促進荷爾蒙分泌，讓其燃燒脂肪，從而有助於保持好身材，所以應保證自己每日8小時的睡眠。

白領減肥一定要注意飲食和運動，不要任由自己胖下去，以上8個白領減肥方法可以應用起來，再配合營養減肥餐使用更佳，對你保持好身材很有幫助哦。

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