這些冬季養生要點你都知道嗎

冬季，是指我國農曆10、11、12 月。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條之象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。冬季養生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養生應特別注意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?

冬季養生要點你知道嗎?

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冬季飲食調養

no.1

冬季第一水果——梨

儘可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。

no.2

冬季當家肉——羊肉

羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。

no.3

冬季當家菜——大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

no.4

冬季當家糧——紅薯

在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。

冬季起居調養

睡：早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

動：10:00-15:00最合適

冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。

運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

居：18-23℃

室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

寒冷的冬天悄然來臨，多變的永遠是天氣，浪漫冬季，寒冷侵襲;注意健康，保重身體;合理飲食，調整作息;遠離憂傷，快樂心理;天涼記得添件衣裳!初冬雖然沒有寒冬的凜冽刺骨，但也需要我們時刻注意。

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