冬季小心睡眠障礙，其實失眠也是一件痛苦的事情

「

倚在失眠夜

望天邊星宿

數著漫天的小羊

遲遲不能入睡

」

相信這是許多失眠患者的日常寫照吧!

據統計，遼寧超過一半以上人群睡眠時間不足7小時，尤其冬季更嚴重。睡眠障礙不僅是一種單一疾病，更多的還會伴隨抑鬱症、焦慮症等其他精神心理疾病出現，多種疾病之間相互影響，若不早診治，後果不堪設想。

人到了冬天很多人都會發現自己「晚上睡不著早上醒不來」，早上醒不來自然是因為天氣太冷讓人無法離開溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因為什麼呢?

1、冬季室內的暖氣溫熱乾燥，容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態，而到了該睡覺的時候反而難以入睡。

2、冬季是乾燥多風的季節，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾，造成臟腑陰陽平衡失調。

3、寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身，而火鍋一般以些辛辣為主，加重了人的煩躁不安情緒，睡覺時心境不能平和，睡眠質量難免受到影響。

4、中老年人冬季失眠可能與季節性疾病有關，冬季天寒，風濕關節炎頻發，由於病痛的原因造成的失眠也不可忽視。

當人們處在睡夢中時，失眠的人們卻睜著眼睛等待著天亮的到來，那麼冬季失眠怎麼辦如何處理?一些小技巧可以幫你安然入睡!

睡覺前後需要注意這些事

1) 安排好睡眠時間：睡眠習慣各有不同，但大多數人主張早睡早起，一般晚上9～10點入睡，早上5～6點起床，中午飯後可午睡1～2小時。

2) 居住和卧室環境：注意室內空氣清新，嚴禁室內吸煙。不應蒙頭大睡，室溫應適宜，不主張夏天時用電風扇直接吹拂病人，睡衣宜寬鬆，床鋪和被褥應乾燥、柔軟。

3) 不應隨意改變睡眠盡慣，睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。

4) 晚飯不宜過飽、過咸。

5) 睡前看書和看電視應適當，以免時間過長使精神興奮而影響睡眠。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：長夜漫漫無心睡眠，這不是電影情節，很多人可能都會在冬季出現失眠問題，一旦發現失眠的癥狀，可以及時尋求專業的幫助。

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