起床嗓子干痛，怎樣才能好受點？

最近各地都開始了冬季供暖，雖然在暖和的被窩裡醒來是冬天的一大樂事，可是這也間接導致了起床之後嗓子干痛到懷疑人生……

想享受暖暖的屋子、不幹痛的嗓子就這麼困難嗎？有沒有什麼方法，能讓我們好受點？

空調、暖氣，都是讓空氣變乾的因素！

空調

我們早上起床的時候，覺得嗓子太干，其實基本上就是因為空氣太乾燥了。

暖氣、空調讓室內的溫度升高，但是同時也會加快空氣中水分的蒸發，加快我們皮膚、粘膜表面的水分蒸發。

所以，每當到了供暖的季節，早上覺得嗓子特別痛也就不奇怪了。

嗓子疼，也可能是因為你用嘴呼吸！

嗓子

除了空氣濕度太低以外，冬季容易感冒造成鼻子堵塞，或者是本身就有鼻炎的這部分人，鼻子在不能通暢呼吸的情況下，就會情不自禁地用嘴呼吸，這也會加快咽喉粘膜的水分蒸發。

嗓子干痛，吃含片治標不治本！

含片

很多人嗓子開始干痛的時候，想到的第一個解決辦法就是吃點「含片」，覺得這樣嗓子能舒服很多。

其實，含片讓我們覺得「舒服」的主要因素，也就是起清涼成分的薄荷，而且含片能夠刺激我們產生更多的唾液，從而讓我們覺得「舒服」了。可是不吃含片之後，空氣還是那麼乾燥，這是治標不治本啊。

再加上多數含片中都含有糖，糖會讓口腔中細菌大批量滋生，吃完了過一會之後，嗓子可能反而更加難受。

真正能解決嗓子干痛的辦法，在這裡！

喝水

不管如何，補充水分肯定是滋潤口腔、咽喉粘膜的一大辦法；少量、多次喝水，能夠讓粘膜長期處於一個「滋潤」的狀態；睡前最好在床旁邊放上一杯水，晚上如果覺得難受了，也可以潤潤嗓子。

如果覺得白水不太好喝的話，也可以在裡面泡上一些提味的檸檬、黃瓜等，這樣也能增添喝水的樂趣，讓你愛上喝水。

空氣加濕器

在睡覺的時候放置一個加濕器，能夠有效地改善室內乾燥狀況。我們可以把濕度控制在30%~60%之間，這個濕度是我們覺得比較舒服的一個狀態；有的加濕器只是能在機器的附近形成一些「小水滴」，對於整體增加房間濕度並沒有什麼大作用，所以最好選用那種可以讓整個房間均勻濕度上升的「加濕器」。

別清嗓子

嗓子乾的時候，很多人都喜歡清清嗓子，把上面附著的分泌物彈開，讓嗓子變得舒服一點。但是清嗓子會頻繁振動聲帶，反而會讓粘膜充血，對咽喉造成損害。

吃完東西及時漱口

別以為吃水果可以「潤喉」，含糖量很高的柑橘、柚子、梨、葡萄等水果，很容易讓口腔內的細菌繁殖起來，導致嗓子乾澀，記得在吃了之後要及時漱口。

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