為什麼不支持單純的通過慢跑減肥？這2點原因你必須知道！

慢跑減肥是現在最流行的減肥方式，通過有氧運動可以增強心肺功能，可以有效降低身體的脂肪比例，對脂肪肝有很好的治療作用。

如果你不想花錢就想減肥，慢跑是你最好的選擇，它親近自然，通過人體最基本的跑的能力來鍛煉身體燃燒脂肪，對於人來說好處多多。

但是單純的通過慢跑減肥，實際上是並不建議的，尤其是減肥成功後就不再運動的那批人，單純的通過有氧運動減肥其實是對減肥非常不利的。

第一個原因，跑步會極大地降低身體中的肌肉含量。這是不建議單純有氧減肥的第一個原因，也是最重要的原因。

有氧運動會改變我們身體中的肌肉類型，會將我們身體中以爆發力為主的白肌轉化成以耐力為主的紅肌，而紅肌的體積和白肌比起來小很多，所以這就意味著肌肉總量的降低，也就是肌肉的流失。

當你身體中肌肉流失多了，你的身體的代謝能力就會根據你的肌肉損失量而降低，結果就是你會變得更加容易長胖，所以單純的有氧運動並沒有你想像的那麼完美！

因為我們的身體消耗能量的方式主要就是運動和基礎代謝，而肌肉代謝的能量在我們身體中的總代謝量裡面佔有比例又很大，所以你每損失一點肌肉，就增加一分長胖的危險！

我們在減肥的時候最寶貴的就是肌肉，如果你一直保持運動的習慣還好，但是你只是通過它減肥，還是盡量保持肌肉含量比較好。

第二個原因，單純的慢跑減肥會增加停止運動後患脂肪肝的風險！這個原因是很少有人知道的，最近一次被人關注還是因為我國著名馬拉松運動員王軍霞的脂肪肝引起的。

馬拉松運動員在我們心中的形象永遠都是瘦瘦小小的，身材看起來像個乾柴一樣，但是為什麼退役後的馬拉松運動員會得脂肪肝呢？

其實我們的肝臟是一個非常自私的器官，你在平時大量使用肝臟進行糖原轉化的時候，你的肝臟會覺得，它的工作量太大了，與其你提供一點脂肪再轉化成糖，還不如它把脂肪存起來，隨時給你用。

這樣你的肝臟就養成了藏脂肪的習慣，因為你經常慢跑，對它的壓榨太厲害，它的工作負擔太大了，它不得不藏脂肪，就像家裡藏私房錢的男人一樣。

但是最後的結果往往是不好的，因為藏脂肪藏多了，很容易導致脂肪肝。當你還在運動還在壓榨它的時候沒什麼，但是一旦你停止運動，它還會繼續藏脂肪，讓你患上脂肪肝。

這是不建議通過單純的有氧運動減肥的第二個原因，也是最關乎我們身體健康的原因，綜合這兩點我們可以知道，力量訓練配合適量的有氧運動才會是最好的減脂方式。

增肌訓練讓你有足夠的肌肉含量，同時有氧運動配合你降低身上的脂肪含量。當你脂肪含量降低到了一定程度的時候，你的肌肉差不多也增加了很多，這個時候你就成功的瘦下來了，而且還不容易反彈！

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