真的瘦｜阿嬌為什麼要為婚禮減肥？看了她體重你就明白了
我不同意「大學是所整容院」的說法，明明婚禮才更是能促使女人對自己下狠手的原因好嗎。
每個女孩為了在婚禮當天呈現出最好的狀態，在婚前都會用最狠的招去減肥，牟足了勁兒的變美。
打個比方，我司十三姐為了拍婚紗照已經瘦了將近二十斤了，想知道方法的留言喊話！
我們是這樣，被那麼多雙眼睛盯著的女明星更是如此了。
最近阿嬌就在她的婚前減肥日誌中，爆出最近正為了婚禮而努力減肥的事，順手還曬出了自己的體測表。
這是她出道以來第一次曝光這麼詳細的體重數據，就連體脂都被亮了出來。
猛地一看，51.3kg的體重在女明星中確實不算瘦。但你們再往下看，她的體脂只有17.5。
只要是稍微接觸過健身的人都知道，這個數據在女孩中已經算很標準精瘦的類型了。
而且在我眼裡阿嬌的顏已經很夠打了，減不減肥根本不是事兒。
但是你們懂的，新娘子只會嫌自己不夠美，絕不會嫌自己過於美。像阿嬌就覺得自己身上太肉了所以揚言一定要在婚禮前瘦到45公斤。
為了能快速達減重目標，她現在開始按照營養師獨家定製的餐單用餐，忌掉甜食和澱粉，再加上一定的運動量，目前已經瘦2公斤了。
像阿嬌這樣對身材要求很嚴格的女明星不在少數，比如下面這位，她的過去的減肥史已不在我們這些常人可承受的範圍內了。
身高165的鄭秀文，體重曾經一度爆瘦到只剩30多公斤，身上的肋骨都清晰可見，減到最後她自己也崩潰了。
「我已經沒有任何勇氣走下去了，很簡單地在家裡刷牙我都沒有力氣，我的整個人好像垮下來了，沒有任何勇氣去做事。」
在意識到自己的方法太過極端後，她終於調整了方式，用更健康輕鬆的心態去管理身材。
如今的她雖然身材骨感卻不病態，而且還擁有廣大女性夢寐以求的馬甲線，而這些可不是光靠節食就能得來的。
1.泰拳
泰拳的訓練效果幾乎等同於拳擊，它在提高心肺功能和肢體的靈活性之餘，還可以宣洩負面情緒。
每一次揮拳、擺踢的瞬間都可以刺激到肌肉群，長期堅持下來對臀腿和腹部堆積的脂肪有很大的改善效果。
2.阻力訓練
從鄭秀文的微博就不難發現，她最常做的運動之一就是阻力訓練了。
阻力帶可以加大運動的強度和張力，以與身體做對抗的方式來調動到更多的肌肉纖維，讓效果翻倍。
不同彈力的阻力帶有不同的效果，初學者建議先選擇更好操作的來適應一下強度，之後再做調整。
3.伸展、拉筋
很多人（我本人）在運動後累到一動不想動，更別提拉伸了，但這樣其實是不對的。
在進行高強度的訓練後肌肉會一直處於緊張的狀態下，如果不認真且及時的給肌肉放鬆就會造成乳酸堆積，第二天那酸爽的感覺……大概能夠你回味一個禮拜的。
不只是完成訓練後，在進行運動之前拉伸也是個必不可少的事情。
比如說，利用擴胸或小跑等一些簡單的運動使體溫增加，讓身體有個預備的過程，之後再進行正式的訓練，這樣不僅能提高效率還可以避免受傷。
HOW TO
1/ 大跨步向前，做弓步壓腿。一隻手扶住地板作支撐，注意後背要挺直。
2/雙手雙腳撐地，呈三角形。扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力。
3/ 盤腿坐在地板上，手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動上身。
4/平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，活動腳尖以此放鬆。
5/ 平躺，腿部屈膝台企，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。
祝點贊的朋友們從此不再受減肥的折磨，壕吃不胖，共勉
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圖片來源
新浪微博
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