55歲後，擁有6種習慣的人，更易長壽！你若能佔2個，也不錯了

現代很多中老年朋友，都是病怏怏的長壽，每天各種藥物不能停，有的甚至生活不能自理，這樣的生活其實是非常沒有質量的。只有健康和長壽並存，人才能有真正生活的幸福感。其實老人長壽是有很多習慣的，55歲後，擁有6種習慣的人，更易長壽！你若能佔2個，也不錯了！

1、清晨對著鏡子笑出聲來，早飯後聽些舒緩的音樂

在生活中往往會遇到不順心的事，令人無法接受，越是在這個時候越要保持豁達的心態，若不能既來之則安之，也可以三十六計走為上。笑聲能促使人體發生神奇的變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能！清晨對著鏡子笑出聲來，你就能保持一天的好心情，每天這麼做，你的抵抗力會超強，可抵禦疾病，更易長壽。因此，想讓身體更健康長壽，那麼在每日起床後要對自己的情緒做好調節，保持一個樂觀積極的心態，可以在吃完早飯後聽些舒緩的音樂，聽音樂還能夠釋放人體的心情，讓人的不良情緒得到消解，也更容易提升食物的吸收效率。

2、睡午覺

每天堅持睡午覺，研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。但午休的時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

3、晚上23點前睡覺

晚上23點後是肝臟的排毒時間，早點休息好生長激素才能正常分泌，55歲後更要保證睡眠時間，體內細胞才有時間修復。55歲後，由於人體的衰老，所以就更不能熬夜，熬夜其實會使我們患上一些慢性疾病，時間長了就容易導致我們的抵抗力下降，肝功能受損，高血壓等疾病，從而威脅到我們的健康。身體是革命的本錢，睡眠不好，身體自然就容易「垮掉」。

4、不抽煙少喝酒

長期抽煙，一些有害物質會通過呼吸道進入身體，使血液變得粘稠，引發很多心腦血管、呼吸道等疾病。吸煙對人體的諸多傷害，而到了55歲後，身體已經承受香煙「多年的摧殘」，身體已經「不堪負重」了，這個時候，一定要開始戒煙了！節制性的喝少量酒對身體有益，但是過度飲酒就會刺激消化道粘膜，引起胃潰瘍，也影響肝代謝。

5、早晚都刷牙

有很多的人只是習慣在早上刷牙，感覺晚上刷牙沒有什麼意義，其實這種做活是很不科學的，在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發，對健康長壽有一定促進作用。反之，沒有睡前刷牙習慣的，口腔細菌會在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發心臟病風險。因此很多長壽的老人都有晚上刷牙的習慣！

6、喜歡交朋友

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎症和心血管疾病危險。俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而有研究則表明，朋友多還能促使人長壽，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

想要身體健康長壽除了以上這些習慣以外，平時還可以從飲食上進行一些調理，效果會更佳哦！

大豆中含有豐富的異黃酮，是一種我們熟知的植物雌激素，它具有消炎，抗氧化、抗癌和抗菌的作用。因此，多吃大豆可以幫助調節身體的炎症反應，減緩細胞衰老，根據相關的研究報道，還可預防某些類型的癌症。黃豆富含多種營養素，經常食用黃豆對預防老年痴呆症，改善血脂，膽固醇，降低心血管疾病都具有很好的效果。

馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。張湖德說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺 素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

山藥能促進消化吸收，並且有保護胃壁的功效。鮮淮山削皮後，會有一些黏黏的汁液，這是淮山最富營養的東西——甘露聚糖和黏蛋白。它們有助於降低血膽固醇，改善糖代謝，預防動脈硬化，因此在清洗時，可別把這層黏液給白白洗掉了。

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