跳拉丁，你的膝蓋夠直嗎？
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大家都知道在拉丁舞中，一雙又直又長的大長腿是最吸睛的了啦！那麼如何培養膝蓋的伸直和超直的意識呢？
首先，練舞完畢後要做全身的放鬆，練習拉丁舞時，入門階段會體驗到將腿部肌肉繃緊時，能更有力量，速度更快，看起來也更專業，這是一個必經階段。
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但是如果想有更好的表現，不僅需要肌肉繃緊而產生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。
因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈後要做全身的放鬆運動，用手顫動腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放鬆，然後再進行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。
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如果認為這樣會使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時間，膝蓋骨外突，這是很常見的，可以通過形體訓練糾正過來，不過需要長期的堅持。
站立，收緊腿部肌肉，有意識地控制膝蓋骨向上，然後放鬆肌肉，再次收緊，反覆觀察，細看區別，收緊時注意要 有意識的控制肌肉，以及膝蓋向上，此時會看起來小腿變長，而膝蓋骨內收並且上移。
」
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穿拉丁鞋在木地板上練習，腳尖拖地，膝蓋彎曲，向前邁出，腳跟落地後膝蓋綳直，同時重心上前，此時腿部肌肉收緊，膝蓋內含並上提。
如此堅持下來，膝蓋會自然呈現上提並內收的狀態，小腿看起來長了很多，大腿肌肉形狀也得到了鍛煉，腿也會很直。
」
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同時，注意避免長時間練習同一種舞蹈，可以將兩三種舞蹈交叉起來練習，這樣還能鍛煉各種舞蹈之間的轉換。
比如：倫巴、恰恰和牛仔一起練習，因為倫巴最需要強有力的腿，並且膝蓋更僵直一些，而牛仔能夠放鬆膝蓋，不斷的跳躍使腿的肌肉處於不同的狀態，有利於腿部的放鬆。
」
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拉丁一百少兒特級教師張驍睿，攜帶舞伴任怡和學生商姝珂，為大家帶來了五節少兒桑巴教學，內容是桑巴常見的基本步伐，包含桑巴走步、原地走步、叉型步、沃爾塔和破碎步，重點技術有主動立腿的協調配合，膝蓋和腳踝產生的彈動層次，肌肉的應用和速率的控制，還有重心的轉移細節以及肋骨收縮轉動形成的上身動作。課程一如既往的細節豐富，技巧實用，老師授課簡單易懂，少兒示範規範漂亮，適合少兒教師反覆觀看琢磨。
ZXR_S1 少兒教學桑巴-走步 主動協調和重量轉移
ZXR_S2 少兒教學桑巴-原地走步 重心延遲和結束造型
ZXR_S3 少兒教學桑巴-叉型步 彈動層次和上身轉換
ZXR_S4 少兒教學桑巴-沃爾塔 時間分配和內側夾緊
ZXR_S5 少兒教學桑巴-破碎步 地板壓力和速率控制
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