蹲著拉屎和坐著拉屎，哪個好？

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本文理論依據：《實用肛腸病學》

現如今，城市裡幾乎每個家庭都在使用坐便。不過在更為廣袤的農村地區，蹲便的使用似乎更加廣泛。於是，一種爭論就呼之欲出了——到底是蹲著大便好，還是坐著大便好呢？

爭論來爭論去，蹲著大便，似乎更加受人肯定了。因為在不少人看來，坐著大便似乎更容易引發便秘。而在農村，便秘的人很少，他們更多選擇蹲便。

事實是否如人所說呢？咱們先來看看蹲便和坐便的時候，身體都有哪些變化。

我們都知道，醫學上有個術語，叫做肛腸角。什麼是肛腸角呢？簡單說，就是直腸肌和直腸形成的肛腸角。當我們坐便的時候，肛腸角為80到90度。蹲便時，肛腸角可以達到100到110度。這個應該說是蹲便和坐便所帶來的最大差別。

那麼，這個差別，對於排便是否有重要影響呢？答案是否定的。因為大便的通暢與否，一來要看腸道的蠕動情況，二要看腸道內是否足夠「滋潤」。還有，就是看我們的腹壓情況。這裡面，和肛腸角的關係不是很大。雖然有一種說法，認為肛腸角越大，排便阻力越小。但是這樣的影響，對於正常人來說，是微乎其微的。因此，蹲便利於排便這件事，就不是那麼經得起推敲。

但儘管如此，我們還是有必要仔細選擇一下，到底應該蹲便，還是坐便。

首先，如果你是一個心腦血管疾病患者，最好選擇蹲便。為什麼呢？因為受姿勢的影響，蹲便時更容易加大腹壓。也就是說，在腹部受壓迫的狀態下，我們的排便用力會相對較小。這就對於避免增加心血管系統負擔大有好處。

但是，如果你本身有關節炎，或者下肢行動不便，那最好選擇坐便。因為下蹲、起身這些事情，對於關節的磨損和消耗是比較大的。長此以往，對於控制病情不利。

總而言之，蹲便和坐便，各有各的好處和優點，但是對便秘與否的影響不大。這多少有點讓人失望、哭笑不得了。

最後，把一張可以促進排便的食療方介紹給你。無論你習慣蹲便還是坐便，它都可以幫助你暢通大便。這就是利用中藥決明子。組方如下——

準備生決明子10到30克，蜂蜜適量。將決明子搗碎，加水200到300毫升，煎煮5分鐘，沖入蜂蜜，攪拌均勻後代茶飲。

這個辦法，出自清代的《食物本草》。決明子含有一定量的油脂，質潤，上清肝火，下潤大腸，其所含的蒽醌類物質有緩瀉的作用，所以比較適合腸燥便秘的人應用。蜂蜜，嚴格來說，也是營養性的潤下劑。兩者合用，對於潤燥清熱、邪熱通便很有好處。

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