總是看手機的人，別忘了多吃這5種食物，保護眼睛不近視

在這個年代，大多數的朋友們都成為了手機黨，在路上看到的行人，不管是等公交的，還是著急趕路的人們，都在低著頭玩手機，對眼睛是非常不好的，那麼吃什麼可以保護自己的眼睛呢？

手機黨吃什麼能保護眼睛？常吃這5款食物能預防近視！

1、花青素

花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素E和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。例如，這種營養素可以防止自由基破壞細胞DNA，從而減少癌症的發病率，原因是花青素具有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚過早衰老，出現皺紋、色素沉著等。而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時的生活之中，可以多吃藍莓、葡萄、紫色胡蘿蔔和紅色捲心菜等含有花青素的食物。

2、紫色的捲心菜

紫色的捲心菜，俗稱紫甘藍、捲心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因為品種的不同，成熟之後會出現球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是製作成沙拉，當紫甘藍加熱後，顏色也會有所改變。

3、紫色洋蔥

紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價值功效高於白洋蔥，紫色洋蔥有很強的香氣，它更適合煎或烹調肉類以及爆炒熗鍋。

4、紫蘇葉

紫蘇子也稱為子葉，有兩種常見的紫蘇葉，一個是葉片的背面是紫色的，另一個是葉子的兩面都是綠色的。紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚蝦中毒的癥狀，還可以治療妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入葯又可以做菜的食物。

5、紅菜苔

這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。

以上就是關於手機黨吃什麼對眼睛好的相關知識，相信大家經過閱讀以上內容，對這一問題有了大致的了解，大家要是因為工作的原因，平時接觸手機比較多，可以多吃以上幾種蔬菜，可以烹飪，也可以涼拌，多吃以上食物對眼睛是有好處的。

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