常吃這些粗糧對身體好處多多，別再忽視了

在我們一天的生活中，吃就佔了很多比重，作為人類，吃也一直是我們不可或缺的一部分，但怎樣吃，吃什麼，每個人的選擇不同，從而身體給的反饋也不同。像葷、素、粗、細合理搭配，算是比較健康的飲食習慣了，但是生活中，其實有很多人都做不到這樣的平衡，尤其是粗糧攝取的比較少。

粗糧，其實含有很多營養，平時常吃，不會吃虧。尤其是常吃這些粗糧，對身體好處多多，別再忽視了。

玉米

玉米是較為出名、廣為人知的粗糧之一，玉米不僅長得好看，營養也是很豐富的，含有胡蘿蔔素、黃體素、維生素、纖維素和多糖等，有軟化血管、健脾益胃等作用，對身體好處多多。玉米，可以單單用來煮，或者單炒、和肉末炒，都是好吃的吃法。

蕎麥

蕎麥也是營養價值很好的粗糧，常常被用來磨成蕎麥麵粉，用來製作蕎麥麵條食用，不過用來和大米一起煮飯吃也是不錯的吃法。蕎麥含有豐富的維生素P，能提高血管的彈性和韌性，有養護血管的作用。此外，蕎麥也有消炎、抗菌、止咳等作用。

燕麥

燕麥也是寶，很多人來不及買早餐的話，都喜歡用燕麥來沖泡，能充饑，還有人用來煮粥喝，或者和牛奶一起沖泡等，燕麥有很多花樣吃法。燕麥能幫助降低人體膽固醇，改善血液循環，還能滋潤我們的肌膚，促進皮膚組織健康的生長發育等，對我們的身體好處也是很多。

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