睡懶覺也會影響血糖，糖友們注意了！

說起睡懶覺，很多人都有這個習慣。對於健康人來說，睡懶覺可能沒什麼特別大的影響，但是對於糖尿病患者來說，睡懶覺這件事就沒這麼簡單了。因為生活不規律、賴床睡懶覺等不良習慣會使血糖升高或波動，加重病情。

睡懶覺的三大危害

影響全天血糖

在凌晨四點到上午九點這段時間，是血糖波動最大的時候，很多糖友都會出現凌晨高血糖。

在這段時間，如果不按時起床，就會錯過服藥時間，使血液濃度上升，導致血糖不穩定，影響全天血糖。

影響血糖控制

有研究表明，規律的作息和良好的睡眠有助於幫助血糖的控制。相反的，如果作息和睡眠出現問題那麼就會影響身體的正常代謝，導致內分泌發生異常，影響血糖控制。同時，睡眠不足也會影響患者的精神狀態，也很容易對血糖造成影響。

容易導致低血糖

對於接受胰島素治療的朋友來說，如果睡懶覺就會錯過吃早餐，容易引發低血糖。

低血糖對身體的危害很大，特別是在睡夢中發生低血糖更難發現，是非常危險的，嚴重的會直接昏迷甚至危害生命。

由此可見，糖友要想平穩血糖，要從改變不良的作息習慣開始入手。

建議每天晚上睡覺的時間在11點之前，起床的時候在6~8點之間，每天的睡眠時間保持在8小時左右。

對於工作比較繁忙的糖友來說，也要合理的安排工作時間，盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時服藥。如果是沒有休息好，需要補充睡眠的話，也要在早上8點之前起床，在服用降糖葯或者注射胰島素並且吃完早餐以後，可以選擇回去睡個「回籠覺」，這樣才能保證血糖不受到影響。

實際上，良好的作息時間和睡眠習慣還能起到預防糖尿病的作用。有研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的風險要明顯高於睡眠時間正常的人。

所以，

改變熬夜和睡懶覺的習慣

，保持規律的作息和睡眠，對於糖尿病朋友來說有助於血糖穩定，而對於有肥胖或有家族史的糖尿病高危人群來說則可以降低患糖尿病的風險。

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