小伙每天100個俯卧撐，堅持30天後，做單手俯卧撐，你信嗎？

俯卧撐對於男性朋友來說並不陌生，大部分男性都能或多或少的做上幾個俯卧撐。俯卧撐是提升男性體能的最佳動作之一，他動作簡單易學，受到很多朋友的青睞，看看下面這位小伙每天堅持100個俯卧撐，堅持30天後可以做起單手俯卧撐，你信嗎？

上圖中是小夥子在沒有健身之前的胸肌前側肌肉，此時可以看出毫無訓練痕迹！

上圖是小伙在沒有健身之前背闊肌的訓練樣子！

上圖是小夥子在沒有在做俯卧撐時側面胸肌樣子！

下面小夥子開起了，自己了做俯卧撐時第一天的訓練，如果每天100個俯卧撐，30天後會有什麼改變？看下面結果你就知道了。

小伙第一天做俯卧撐時，其實並不是很順暢，他中途停了好幾次，本來原定是10組完成，可是沒有想到的是需要15組才能完成，而且時間也很長。

而當小夥子做俯卧撐到第17天時，他感覺到自己一般的俯卧撐已難不倒他，所以想第一次挑戰一下單手俯卧撐，最終挑戰失敗了。

小夥子在第21天時，他開始做起了鑽石俯卧撐，要知道這個動作主要訓練我們的胸肌中縫，看看這個動作是不是相對有一點點難呢。

而在小夥子第25天後，他可以成功的做起了單手俯卧撐，此時的他明顯感到非常的開心和快樂，慶幸自己能夠做起單手俯卧撐。

30天後，小夥子是不是對自己的身材有什麼變化呢？

30天後小夥子的更加的自信，同時人的精神也變得更加自信，而他更是一次做到40個俯卧撐，是不是提升很大？

看看下面的對比圖你就知道了！

胸肌是最明顯的改變，胸肌的形態更加的飽滿和有型，同時也能看到腰兩側的贅肉也少了很多，三角肌有很大的改善。

從側面來看，此時的肱三頭肌變化更加的明顯，三頭肌明顯粗壯了很多，而且腹部的贅肉也少了很多。

在看看背闊肌，我們明顯能看到背闊肌的肌肉更加有力量，腰也有很大的改變。

小夥子每天100個俯卧撐，堅持30天後可以做起單手俯卧撐，而且上半身有明顯的改變，他自己也感覺到自信不少。

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