不論男女，這5個信號一出現，也許身體已到極限，可別再熬夜了！

記憶力下降

許多人年輕時記憶力低下，記憶力逐漸老齡化，查明原因，長時間熬夜使大腦處於興奮狀態，影響大腦中樞神經，第二天出現頭暈、記憶力減退、反應遲鈍等負面現象。

2 .免疫力低

無論男女，在長時間熬夜的狀態下，身體的機能肯定會變得紊亂。 熬夜直接損傷五臟六腑的正常運行，功能堵塞，免疫力低下，外來毒素侵入，引起副作用。

視力下降

由於長時間熬夜，眼睛得不到正常的休息時間，一天24小時幾乎持續加班，會導致眼睛乾燥、發紅，容易誘發中心的濃液性網膜炎，因此出現「青光眼」。

4、皮膚髮黃

熬夜傷肝臟，長夜傷肝臟，肝臟毒液堵塞，無法有效排出，長期隱藏在體內無法有效排出，會導致身體機能紊亂，皮膚長期處於缺水狀態，膚色變差

5、脫髮

沮喪的現象與糟糕的飲食和工作和長期壓力過大的狀態是分不開的。 如果長期處於自己腦部緊張的狀態，會引起激素水平的異常現象，所以不論男女，長期熬夜都會引起脫髮、脫髮等。 如果發生這種現象，身體可能已達到極限。 千萬不要熬夜。

熬夜多身體易「藏毒」，做好「三個字」，喝好「三杯水」，別忽視

第一個字：補

補充睡眠:數據研究顯示，成年人的睡眠時間在7-8小時之間是最高的，超過8小時或不足7小時，對身體危害極大。 長時間熬夜會導致工作混亂，所以最好採取午睡方式，緩解工作壓力，做好補救措施。

第二個詞是「食」

合理飲食:長時間熬夜，過度使用大腦會導致肚子餓。 此時的飲食要特別注意，避免攝取大魚和肉等高脂肪，喝咖啡醒來，不要吃辛辣的食物和刺激的東西。 還是保持營養平衡攝取比較好。 最好不要吃睡眠，睡前喝牛奶。

第三字:戒

警戒不良情緒:不良的個人情緒被帶入睡眠狀態時，睡眠質量肯定會變差，失眠症會增多。 帶著煩惱的心情睡覺，會影響健康，影響大腦的中樞神經，睡眠質量變差。

「喝三杯水」

1、綠茶

用綠茶代替咖啡，不僅有喚醒作用，還有抗癌作用。 其中綠茶中所含的茶多酚可以很好的清除體內毒素，產生多餘的自由基，減少輻射危害，起到了耀眼的作用。

2、檸檬水

檸檬一直被稱為養肝排毒的水果之王，檸檬中所含的檸檬酸起著使肝臟生成膽汁、有效排出體內毒素、有效排出體內肝臟、殺菌抗癌劑、解毒肝臟的作用。

3、蜂蜜水

蜂蜜水具有活血養顏、肝排毒的作用，每天睡前一小時飲用蜂蜜水，可促進人體新陳代謝，有效排出體內的肝毒，發揮美容養顏、抗衰老的功效。

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