睡前能「忍住」不看手機的人，會有5個好處不請自來，別不信！

不知從什麼時候開始，睡前的習慣變成了，把手機摸出來看一遍，不管再晚！其實也不知道自己要看什麼，沒有目的，反正就是手指划過去，看到有點點興趣的就停留一下，有時候，就是一陣劃，也沒看出個啥名堂，但是不劃一陣，感覺心裡空落落的。我不知道你是不是跟小編一樣，但是相信絕大多數人都中了手機的「毒」。

睡前玩手機會影響生物鐘，還會導致各種疾病的發生，你知道那些能忍住睡前不看手機的人都收穫了哪些好處嗎？

睡前能「忍住」不看手機的人，會有5個好處不請自來，別不信！

好睡眠不請自來

如果你在本該睡覺的時候還在看手機，就會降低人們製造褪黑激素的總合數目約22%。而當褪黑激素被影響脫離正常軌道，身體的生理周期出現變化，就會導致人一直處於淺層睡眠狀態嚴重影響睡眠質量，而且玩手機很上癮，可能是1小時手機，接著是再玩幾個小時，根本就無法讓自己入睡。而你如果能忍住不玩手機在該睡的時候就上床睡覺，好睡眠自然就會伴隨你！

好視力不請自來

眾所周知常看手機傷眼睛，尤其是躺著看，難以保證眼睛與屏幕保持合適的距離，會造成用眼不均衡，造成左右眼睛視力偏差。平躺你要手舉著，胳膊必然會累，不自覺的手機就離著眼睛越來越近。側卧就更不用說了，眼睛到手機的距離就更近了。當你覺得眼睛不舒服的時候，也就說明您的視力開始退化了。如果你能忍住晚上不看手機，最視力的好處是無需質疑的。

好智力不請自來

手機的輻射是比較大的，有來自屏幕機體信號接收的2種輻射。輻射過量會影響一個人智商的百分之十。手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，影響腦細胞的正常生理活動，嚴重的輻射會造成細胞變異，時間長了會使智力降低。睡覺時看手機很容易看著看著就睡著了，那麼手機一直放在枕邊上，那麼你的頭部一晚上都要接受手機輻射，因此 危害最大。

好身材不請自來

睡覺看手機，不可避免的就是晚睡，偶爾一天兩天危害不大，但是長此以往就會長胖，忍住不看手機不熬夜，充足的睡眠可以保證『瘦素』分泌均衡，這種荷爾蒙能在夜間減少修復細胞的脂肪存量，而熬夜將會導致血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。

好臉色不請自來

在晚上睡覺之前玩手機，手機與面部的距離是非常近的，這樣對我們臉上的皮膚有一定的損害，會引起臉上長斑，容易長痘痘。另一方面也是因為看手機影響了睡眠進而引起內分泌失衡，然後痘痘、黑眼圈等各種皮膚問題也就出現了。如果你睡前忍住不看手機，你將擁有好臉色。

說了這麼多，你肯定也認同小編的說法吧，可是就是做不到，怎麼辦？

用書本代替手機

入睡前半小時左右，關閉手機，把手機放在另一個房間，可以讀一會書，以輕鬆休閑的為宜，不要選太複雜、太活潑的書，避免給大腦壓力，入睡時，關閉所有的燈，盡量處於完全黑暗的狀態，你會很快入睡。

多眨眼睛

如果做不到不看手機，給自己設定一個時間，不要超過這個時間，當手機內容吸引我們時，眨眼次數會不由自主減少，那麼就需要提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。

多喝枸杞綠茶

綠茶不僅具有抵抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕手機屏幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養肝明目，其所含有的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

以上圖片均來自網路

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