想要寶寶更聰明，這5種營養不能少

自從當了媽之後，生活簡直就是圍著孩子轉的。就連見個朋友，話題也離不開孩子。聊就聊吧，還總喜歡拿自己孩子跟別人孩子比較。但凡覺得自己孩子哪一點比別人差了，回頭鐵定要在這方面下功夫。最常聊的吧，就是孩子聰明不聰明。

孩子智商的高低，取決於兩個因素：一個是來自父母的先天性遺傳，另一個則是取決於孩子後天的培養。前者是不可抗的因素，後者就顯得比較平易近人了。除了孩子日後在學校的知識培養外，家長還可以從營養上，幫助孩子促進智力發育。

那麼，都有哪些營養對孩子智力發育有著至關重要的作用呢？

1、 維生素B族

在眾多維生素中，維生素B族對大腦的發育有著重要的影響。因為維生素B族具有幫助神經系統正常運作的功能，還可以促進腦循環，從而達到智力發育的目的。因此，人類的神經系統對缺乏維生素B族是非常敏感的。

富含維生素B族的食物有：香菇、雞蛋、乳酪、豆類、堅果類等。

2、 鐵元素

大腦活動的基礎，依賴於體內的氧氣。當體內的氧氣含量充足時，大腦的活動頻率也會相應的高一些，人體的反應也因此而加快。人體內氧氣的運輸依靠血液循環，缺鐵容易引起貧血。因此，缺鐵也可能間接的降低智力的發育。

富含鐵元素的食物有：動物肝臟、動物血、菠菜等。

3、 蛋白質

在生物學上，蛋白質是腦細胞合成的主要成分之一。當人體缺乏蛋白質的時候，腦細胞的新陳代謝速度就會受到影響，進而影響到孩子的智力發育。此外，蛋白質對孩子的語言能力、思考能力、記憶力、神經傳導功能、運動能力等多個方面，都有著很重要的作用。

富含蛋白質的食物有：魚類、牛奶、奶製品食物等。

4、 卵磷脂

這是一種來自於人體之外，卻作用於人體內部的營養物質。卵磷脂是腦神經組織和腦脊髓的主要構成物質，能夠促進神經傳遞。神經傳遞的速度越快，孩子的思維就越快，記憶力也會比別人更牢固。但是，人體內部不具備合成卵磷脂的功能。因此，這種物質必須從外部獲取。

富含卵磷脂的食物有：蛋黃、豬腦、蘑菇、花生、核桃等。

5、 不飽和脂肪酸

說不飽和脂肪酸，大家可能會覺得比較陌生。但是說起DHA，大家就一目了然了。DHA素有「黃金腦」的稱號，是孩子腦部發育不可或缺的一種營養物質。不飽和脂肪酸中，就含有大量的DHA，能夠有效促進孩子腦部發育，提高智商發育。

富含不飽和脂肪酸的食物有：堅果類、深海魚類等。

孩子智力的發育，是要在先天的遺傳因素之上，在後天進行培養，最後再加上營養的輔助，這樣全方位的促進智力發育，才能真正的提高孩子的智力。此外，爸爸媽媽還可以經常跟孩子玩兒一些益智的小遊戲，也能開發孩子的智力。辦法千千萬，各位家長學到了嗎？

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