冬天是關節炎的一個「坎」，做好這3點，溫暖你的膝蓋

冬季來臨，患有膝關節炎的患者因寒冷病情會愈發嚴重。而且，較之男性來說，女性患膝關節炎的概率更大。那在寒冷的冬季，怎樣才能減少膝關節炎帶來的疼痛呢？如何才能好好的護養膝蓋，保護脆弱的膝關節呢？

冬季膝關節炎應注意的兩三事：

注意點一：保暖

大家對於膝關節炎可能有個誤區，以為只有中老年人才會出現這類關節疼痛問題。其實，很多二十幾歲的年輕人都有膝關節炎，很大一部分原因就是冬天穿著傾向於美觀而不保暖。有一些女孩子冬天穿著超短裙，熱褲，不做好腿部的保暖工作，才會年紀輕輕就受關節炎的困擾。

寒氣侵蝕是膝關節炎的主要誘因，所以不能為了美犧牲了健康。冬季天寒地凍，最好換上秋褲，厚打底褲等，注意膝關節的保暖。如果已經患關節炎，睡覺時不要將腿放在被子外面，洗澡時也應多用熱毛巾熱水擦洗膝蓋，睡前也可以多泡泡腳。

注意點二：少穿高跟鞋

27歲的小李因為工作性質原因，上班時間需要包裝自己為幹練的職場女性。西服套裝加高跟鞋是她不變的打扮。但前不久，她上樓時感到膝蓋疼痛難忍，去醫院檢查，醫生告誡是長期的膝蓋勞損造成的，要少穿高跟鞋走路。

據醫學統計，穿高跟鞋與不穿高跟鞋和患不患膝關節炎有很大關聯，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的幾率要高於平常2到3倍。不管是愛美，還是工作必須，為了身體健康，盡量少穿高跟鞋。工作上，可以在辦公室預備一雙舒服的平底鞋，沒有必要情況下可以換上平底鞋，減少膝蓋磨損，從而減少膝關節炎的發生概率。

注意點三：登山需謹慎

爬山本是一項很好的運動方式，但因為爬山對膝蓋的磨損和對腿部的負擔都比其他一般運動要大。隨著年齡的增長，骨質會日益疏鬆，爬山給膝部帶來的負重會超出負荷，從而損傷膝蓋，造成膝關節炎。上了年紀的人，登山鍛煉應該量力而行，也可以換一些其他運動方式，比如太極，慢跑等等。也可以補充鈣質，多吃鈣片或液體鈣，防止骨質疏鬆，避免膝關節炎的發生。

膝關節關乎著整個腿部的正常運動，在寒冷的冬季，好好護膝，做好保暖工作，才不會因疼痛而覺得冬天殘忍。

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