細長直變回小粗腿，NZND的C位小花是天冷發福，還是忘記打瘦腿針？

萬眾期待的NZND重出江湖！而白敬亭，魏大勛，譚松韻也在這期節目中再次合體！撒花~作為剛看完（V）真（I）相（P）的老編，負責任的告訴各位，三人的化學反應，依然在！

上周《明星大偵探》剛剛放出預告，就直衝熱搜。除了NZND繼續橫掃MG，譚松韻白敬亭魏大勛的再度合體，也讓網友對這期充滿期待！

老配方的NZND，加入新練習生，魏全能和賈舞蹈，也讓這期「選秀」充滿火藥味。

當然這些是遠遠不夠的，此次「C位之爭」還要請了隔壁女團的C位小花來擔任主持人。

這次wuli鬆鬆不僅擔任了MC的角色，還是偵探哦！作為剛看完的老編，絕對不會劇透給你，鬆鬆表現得「非常好」！

說到譚松韻，大家對她的印象一直是少女童顏。「21歲演《甄嬛傳》里14歲天真爛漫的淳貴人，24歲演《旋風少女》里16歲古靈精怪的少女曉瑩，25歲演《最好的我們》里17歲青澀可愛的學生妹耿耿。」而現在，她幾歲了，你可看得出？

而且，這兩年，鬆鬆也逐漸擺脫自己和臉蛋如出一轍的「少女身材」，開始走起了腿精人設。

當年快本的動圖也是十分給力的。

不過，上周的《快樂大本營》，鬆鬆不知道是怕冷還是造型需要，竟然用長裙遮掉自己的大長腿！

翻了翻工作室的微博，除了上節目，最近大部分的活動，也都是以長裙，長靴，反正把腿遮住的造型示人。

職業病老編再次嗅到了一股氣息，難道C位也如劇名一樣，身材「譚花」一現？

翻了一下路透照，老編髮現，鬆鬆的小粗腿回來了！雖然工作室發的官圖不是半身就是遮住腿部，試圖「掩蓋」，但是路透照不騙人呀。

在與現場粉絲互動式，360°展現無死角小粗腿。

不知道是不是得罪攝影師，最近連機場照也不P了。

或者說，P也改變不了變粗的事實？

其實不僅是鬆鬆，後台也有很多姐妹問老編，為什麼我們的小腿怎麼都瘦不下來？

小腿，從不休息！

先來看看小腿的「組織架構」。小腿由一點點脂肪和很多肌肉組成的。

然而最可悲的是，這些肌肉常年處於緊繃狀態。除非你躺著，不然你的小腿肌肉永遠都在「使用」。對於愛穿高跟鞋的女生來說，小腿肌肉更是長期處於「收縮狀態」。

所以針對小腿的結構，瘦腿針就應運而生了。瘦腿針並不是幫你「抽取」腿裡面的「肉」（不然那叫抽脂），而是讓你的肌肉萎縮。另外，瘦腿針的效果，最多維持一年，需要長期保持美腿，必須持續不斷地打！

而對於愛運動的女生來說，瘦腿針會讓腿「喪失運動能力」，別說跑步了，走路爬樓梯可能都喘！

小腿！需要休息！

知道了小腿的組織結構，那麼我們就要針對性的解決問題。由於小腿脂肪比較薄，單靠減脂是很難讓小腿瘦下來的，而肌肉一般遵循用進廢退的原則，也就是說越用越發達。所以，要瘦小腿，第一件事就是放鬆！比如鬆鬆，常年訓練瑜伽拉伸腿部肌肉。

除了瑜伽拉伸，正常運動完拉伸可以幫助改善肌肉形狀，放鬆小腿肌肉，將它拉成細長型。最近重新辦婚禮的賈靜雯，無論有沒有運動，每天放鬆小腿是必須做的功課！

6步運動拉伸動作

Step1：小腿前側放鬆。雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動，做3組，每組15秒。

Step2：小腿後側放鬆。雙手放在背後撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來回滾動，兩腿各做3組，每次15秒。

Step3：腳底拉伸。前腳掌放於牆面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒。

Step4：直腿弓步。弓箭步姿勢，後腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿後側，兩腿各做3組，每次10秒。

Step5：彎腰觸腳。雙腿各向外側分開45度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒

除了拉伸，日常按摩就是一個非常好的辦法。據說周冬雨，大小S，伊能靜就是靠著這個讓小腿圍瘦的！

4步小腿按摩法

Step1：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大

Step2：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側

Step3：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋

Step4：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉

在按摩的時候搭配一些「助攻神器」，從而更好的發揮按摩的效果。

瘦小腿是一個持之以恆，循序漸進的過程，欲速則不達。最後，老編絕對不會劇透給你究竟誰殺了甄C位的！

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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