哪些運動對肩周炎有好處？除了打乒乓球，還有這4種

運動對身體的好處有很多，比如：有些運動對某些疾病可以起到一定的治療效果。但是，有的運動也會帶來疾病，劇烈運動對身體某些部位的傷害還是蠻大的。那麼，打乒乓球對肩周炎有好處嗎？

打乒乓球對肩周炎的病情是有幫助的。打乒乓球的時候，注意動作，各個方向都應該涉及。這樣可以使得肌肉粘連的癥狀慢慢緩解，但需要長期堅持才有一定的效果。治療肩周炎要有恆心，即需要多做主動鍛煉，打乒乓球就是主動鍛煉的一種，主動鍛煉還有拉單杠，爬牆頭，抖空竹等，在做這些鍛煉的時候，需要慢慢增加鍛煉的強度以及幅度。在訓練後應該進行鞏固治療，即在肩部的痛點塗抹一些解熱止痛的藥物。

對肩周炎有好處的運動還有以下幾種：

1、對牆畫圈療法。患者面對著牆壁，手臂伸直，然後在牆上畫圓圈。有專家指出，做這樣的動作對肩周炎的恢復是有一定幫助的。

2、手爬牆療法。面對牆壁，患肢的手貼著牆壁，食指和中指交替由下向上爬，直到達到自己的極限後才停止。每天重複這樣的動作多次。慢慢地，爬的高度會增加，對肩周炎的恢復也是有幫助的。

3、拉毛巾療法。長毛巾放在背後，雙手各拽著長毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一樣拽著。一開始活動會受到限制，但是堅持每天做，肩周炎的癥狀會有所改善。

4、提重物旋轉療法。手提著沙袋，上身向前彎曲，肩膀自然下垂，手提著沙袋向下順時針旋轉，後逆時針旋轉。沙袋的重量慢慢加大每天堅持幾十次。需要注意的是，沙袋的重量不可太大，若感覺到肩部的肌肉痙攣，則應該停止，並且減輕重量。

其實，經常打乒乓球也是有好處的。打乒乓球可以調節我們的情緒，在遇到不開心的事情的時候，可以通過打乒乓球來發泄。而且打乒乓球還可以保護嚴重。因為乒乓球的球速比較快，眼睛需要時刻注視是乒乓球的位置，所以經常活動眼睛，進而緩解眼部的疲勞，可以保護視力和預防近視。

打乒乓球的好處還有很多，比如：健腦、促進消化、活動四肢等。在打乒乓球的時候，需要對球的變化和來球路線做出一個準確判斷，而且判斷的時間比較短，對思維以及靈敏性的改善是有很大幫助的。再者，消化體力，使得食慾增大，促進胃腸蠕動。打乒乓球是活動腦部、眼睛、四肢的，四肢的活動要跟得上，才能靈活的接到球。

總結一下，打乒乓球對肩周炎是有一定幫助的。上文還提及對肩周炎有好處的運動以及打乒乓球的好處。在了解這些好處後，要求患肢堅持每天鍛煉。患者在鍛煉時，需要注意鍛煉的方法。若是出現局部的不適（比如：肌肉痙攣），需要馬上停止活動。

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