身體不胖卻肚子大？堅持做好3點，排出體內宿便，「大肚腩」消失

對於很多人來說，其實體重並不重，就是肚子太大，尤其是對於大部分的中年男性來說，「啤酒肚」已經成為了標配，也是非常的影響到個人的整體形象。那麼只是肚子大的人，應該怎麼減肥呢？

只有肚子上長肉的這種情況，就是因為脂肪都囤積在腹部了，是屬於一種內臟型的肥胖，如果你其它地方不胖，但是唯獨肚子大，屬於蘋果型身材，那麼就是屬於腹型肥胖。

為什麼會出現只有肚子大的情況？

平時生活中喜歡久坐不運動，吃完之後就坐著，有便秘等等，都會引發肚子出現贅肉。而出現肚子大，就會很容易引起脂肪肝，冠心病，大腸癌等等。

身體不胖卻肚子大？堅持做好3點，排出體內宿便，「大肚腩」消失

1、控制飲食

平時可以多多吃一些不飽和脂肪酸的食物，比如堅果。不要通過節食來達到減肥的效果，會讓身體受到很大的損傷，每天都需要攝入蛋白質，盡量不吃零食，多喝水，也可以多吃一些粗糧，像燕麥，大豆，紫薯等等都是屬於粗糧，經常吃也能夠促進排出宿便，讓我們的腸道變得更加的乾淨，肚子也會慢慢的變小。

2、適量的運動

除了上班之外，能站著就站著，不要走到哪做到哪，要多多運動，每天盡量能保持運動半小時，可以做一些專門針對腹部訓練的運動，例如卷腹，仰卧起坐等等，這樣肚子也會瘦得更快一些。

3、充足的睡眠

現在的人，都是一個比一個睡得晚，而熬夜也是會讓人長胖的，內分泌絮亂就會引起身體的浮腫。而且晚上睡得晚，很多人都會忍不住吃夜宵，這樣食物無法消化完，就會在腹部轉化為脂肪，這樣肚子就會變大，所以盡量不要熬夜，這樣才會有助有瘦身。

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