●今日小雪，不懂規矩要吃虧！全家這樣吃，一年少生病！

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小 雪

2018年小雪時間

11月22日17:01:24

農曆十月十五 星期四

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小雪

，意味著

寒潮來襲

。

是各種

高危病的高發期

養生保健

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今日小雪

小雪過好！

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保您全家平安、健康順遂！

小雪養生指南

小雪一定多吃

小雪飲食「四大原則」

保護好8個部位溫暖過冬

小雪疾病預防

一、慢性疾病，如：心腦血管疾病、慢性疲勞綜合征、骨關節疾病、糖尿病等。

溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意。

1、保暖。外出圍巾口罩都備好。

2、晨起一杯水。凌晨起床時間叫魔鬼時間，是心腦血管病突發事件高發時期。

所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。

二、預防心理疾病

冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。

另外，如果你長期把自己封閉在小天地里，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。

三、防消化系統疾病

飲食要注意：

1、暖。不能吃涼的。

2、軟。不能吃硬。

3、素。減少消化系統負擔。

4、淡。吃咸容易得高血壓，會加速老化。

5、鮮。儘可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。

四、足部保暖

1、穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好。

2、平時多活動腳，以促進局部血液循環三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。

小雪到，雪花飄，

小雪帶著寒風跑；

氣溫降，天轉涼，

保重健康最重要；

莫惆悵，多微笑，

心態一定保持好。

祝你小雪時節，

幸福如雪花一樣滿天飄！

有人惦記的旅途，

永遠都不覺寂寞；

有人關懷的歲月，

永遠都不覺孤單；

有人祝福的冬天，

永遠都不覺寒冷。

願我的每次祝福，

都是溫馨的牽掛。

祝福在彼此心中蕩漾，

溫暖你我，小雪快樂！

【小】

【雪】

【安】

【康】

快把祝福送給家人朋友，

願您幸福常在，福氣常來！

今天被這文章刷屏了，說的很好，大家都在發，我也發！如果你也看到了，就送給更多的朋友吧，祝大家健康過冬天！

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