肥肉是自己「養」出來的？若有這5個臭毛病，難怪變成「土圓肥」

減肥真的是個老生常談的話題了，總是說總是說，小編我都覺得很無趣。但有些減肥的關鍵點，小編我還是要給大家明確指出來，讓大家少走彎路，達到最理想的效果。你知道嗎？身上的那一身肥肉，絕對不是憑空飛來的，所以胖也不要怨天尤人，都要怨自己！肥肉是自己「養」出來的？若有這5個臭毛病，難怪變成「土圓肥」。

1、吃得太飽，不懂節制

你先看看同學聚會上，你那些女神朋友們吃多少，你自己又吃多少？她們不是說自己不吃東西，甜食她們也吃，但她們會點到為止！就是一塊奶油蛋糕切開，她們吃上一小塊就可以了，而你卻在一而再再而三的把魔抓伸向那塊蛋糕。

總的來說，高熱量食物嘗嘗味道就好。吃正餐保持在7分飽，不要撐到小肚子都出來了才罷休。養成這個習慣，你會發現自己食量在慢慢縮減，無意之中就瘦到女神行列了。

2、不吃早餐，晚餐狂吃

這一點有多少學生和白領中招？自己出來在評論區挨打！因為忙，早餐直接選擇不吃或者就咀嚼幾塊餅乾，午餐吃得隨便，到了晚上就開始美食狂歡，瘋狂吸入，這樣不胖就有鬼了。再次強調，高熱量的甜食、油炸食物、大魚大肉，都放在早上或者午餐吃，晚餐要盡量精簡少吃，這樣才能瘦！

3、熬夜修仙，不到凌晨絕不睡覺

熬夜真的是現在太多人的死穴了，十個肥宅九個熬夜到凌晨，還有一個直接通宵。熬夜不僅是會讓人臉色氣色變差，更重要的是會讓人變得虛胖。這是因為體內的陽氣在午夜會弱下去，濕氣會更容易加重，而濕氣就是變得虛胖的元兇之一！如果你自認為自己吃得不算多，但確實是喝水都會變胖的體質的話，那你反省下自己是不是熬夜了，戒掉這個習慣，你就瘦了！

4、把碳酸飲料和奶茶當做續命水

現在有多少把碳酸飲料和奶茶當水來喝的？早上一杯，晚上再一杯，出去聚會一杯，回家看劇再一杯，這樣能不胖嗎？碳酸飲料裡邊的糖分高到驚人，有時候吃糖比吃油更加令人害怕。而一杯奶茶的熱量，比你連續三天吃肉吃飯的熱量還要高。

5、胖了自暴自棄，瘦了又暴飲暴食

很多人減肥一陣一陣的，瘦了後立馬恢復不正常的飲食習慣，又開始暴飲暴食，這樣做的後果就是又飛快的胖回去。胖回去後又開始自暴自棄，直到下次下定決心減肥，瘦下去後又開始了循環。這樣做對身體的虧損是極其大的。要知道的是，減肥絕對不是一種自虐的行為，而是由內而外的蛻變，讓自己變得更好更美更加健康的蛻變。所以瘦下去了之後也要堅持住好習慣，堅持運動。

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