想要瘦回90斤？用4種「瘦身王」代餐吃，體重降回兩位數不是夢

節食減肥易傷身，所以有人會選擇用粗糧來代餐，但是寡淡無味，讓很多人直呼：太難吃。其實粗糧並不難吃，只是現在很多商家為了謀財，推出了各種粗糧雜糧食品，個個打著健康減肥的旗號，但卻忽略了女同學們最重要的問題，而我們不僅要減肥，還要吃得開心。我們日常生活中屬於粗糧的有很多，也許我們沒有太多的時間去一一甄別，但對於女同學們而言，可以選擇自己身邊最容易接觸到的幾種食物，值得常吃。想要瘦回90斤？用4種「瘦身王」代餐吃，體重降回兩位數不是夢！

1、玉米

玉米是粗糧中的「瘦身王」，由於它的粗纖維含量高，可以提高腸道的吸收能力，促進機體有害物質的排泄，幫助女同學們保持美好的體形。也許你會問，吸收得多不就會長肉嗎？其實人的身體機能只要是健康的，吸收得多，排的也多。玉米還有明目的功效，避免因長時間的眼部疲勞，帶來的視力下降。現在很多學校的食堂，甚至是學生宿舍的樓下，都有賣玉米棒的，在寒冷的冬天，上下課的途中，來上一根熱乎乎的玉米棒，真香！

2、燕麥

有些同學喜歡午飯少吃點，但總是不到晚上就餓了，於是就來頓下午茶，少食變成了多餐，減肥也變成了增肥。如何解決飽腹感呢？粗糧中的燕麥是一種好選擇，因為豐富的B葡聚糖，人體食用後會有強烈個飽腹感，也就不太容易想吃東西了。注意區分燕麥片和普通的麥片，對於想減肥的同學，還是選擇純燕麥片為好。喜歡吃燕麥的同學也可以把它加到粥或者牛奶裡面，口感更好。

3、紫薯

在食用的時候，盡量選擇吃蒸出來的，這樣熱量會更低，對減肥來說是比較有幫助的，早晚都可以選擇用它來代餐，能讓人有較強的飽腹感，而且能促進腸道蠕動，更重要的是，裡面還有較多的花青素等物質，對女同學的皮膚也是非常有幫助的，並且能促進體內的血液流動，幫助我們將體內的垃圾排出體外，瘦回90斤不再是夢。

4、銀耳

這種天然的菌類食物，裡面的膠含量比較高，另外膠原蛋白能補充身體所需，並且也不容易發胖，防止多餘的能量攝入。對於女同學來說，不僅能幫助瘦身，還是美白佳品，能讓你的皮膚光滑透亮，早晚都能用它代餐，堅持30天，就能看到體重慢慢往下掉，塑造美好的身形。

若你想要讓自己保持良好的身材，又不損傷自己的健康，那麼可以用這4種「瘦身王」代餐吃，但是要堅持一段時間，會發現體重降回兩位數不是夢。

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