晚上閉口不食？你是在主動「減壽命」，記住4句話，健康更長壽！

晚上吃點什麼，是現在很多人的難題。學生早上要早讀，隨便吃點就往學校跑，到了中午吃學校食堂，味道很一般，到了晚上就開始決定要大吃一餐好的，把這一天沒吃到的東西都補上。不僅僅是學生，現在很多白領也是這樣的一種想法，早餐不吃，午餐對付著過，晚餐吃一頓大餐，又或者是為了減肥，直接不吃晚餐。這兩種生活方式都很極端，都對身體不好。今天來具體談一下，為什麼晚上不吃晚餐，會對身體不好。晚上閉口不食？你是在主動「減壽命」，記住4句話，健康更長壽！

首先，胃是人的一個器官，他需要維持運作，就需要進食。一天吃三餐，這是人類千百年來進化後得出的，最適合人生存的一種進食規律，所以不要盲目的不吃晚餐。如果盲目不吃晚餐，加上胃液具有高強度的腐蝕性，跟鹽酸的組成成分相似，胃液澱粉酶會在晚間慢慢腐蝕胃壁，造成慢性胃病。

其次，很多因為減肥而不吃晚餐的朋友們肯定有過這樣一種體驗，靠著意志力不吃晚餐，結果到了半夜被餓醒，心裡滋滋的想吃東西，但只要吃了東西，又覺得前功盡棄，於是輾轉反側的在床上翻滾，覺也沒睡好，還特別疲憊。其實這就印證了上面說的，胃在疼痛其實就是在告訴你，它需要進食了，它在抗議，如果你硬撐著不吃的話，是肯定會得胃病的，還影響了睡眠。這也是你在主動「減壽命」的表現。

知道要吃晚餐的必要性後，我們再來看下晚餐要如何「吃」，讓你健康更長壽！

1、晚餐要精簡，少油少鹽

一天快要過去，到了晚餐時間，越發要小心控制。有些人午餐不吃什麼，到了晚餐就開始大魚大肉，這是不對的。小編我看過一檔美容節目，裡面採訪了一位不老美女，她說她的晚餐食譜就是水煮西藍花，是的，你沒有看錯，水煮西藍花，放一點點橄欖油和粗鹽調味。所以晚餐就不要吃太豐盛了，補充一些蛋白質和蔬菜就行。

2、晚餐要守時，最晚不過七點

這個在中醫上有一個說話，就是早餐最好在5~7點之間吃，中餐最好在11~13點之間吃，而晚餐呢，最好要在17~19點之間吃，這幾個進食的時間點，是最健康的。太早吃晚飯，容易跟午飯堆積在一起，造成積食，而太晚吃晚餐，則會讓身體堆積脂肪，越變越胖。

3、晚餐要少吃主食，多吃高纖維蔬菜

晚餐其實到了人一天排毒的時候了，吃太多的米飯、麵條這之類的東西，一是難以消化，而是也容易變胖。晚餐應該選擇更多高纖維的素菜，比如芹菜、西芹、西紅柿、菠菜、藕片等等，少吃澱粉含量高的菜，比如土豆。而主食方面呢，選擇粗糧雜糧，小半碗就好，不要吃多。這樣做有利於保持體重，也有利於心血管疾病。

4、晚餐不要空腹吃水果，更不能只吃水果

且先不說晚餐全部用水果替代會造成對腸胃的傷害，晚餐只吃水果首先會變胖！水果里含有大量的糖分，晚餐吃糖比吃油更可怕！也更不健康！因為晚上腸胃對於糖分的吸收度是最高的，建議把水果放在早餐，或者放在午餐後，盡量不要選擇在晚餐吃水果。到冬天了，寒涼的水果對腸胃刺激也很大，晚餐還是要選擇一些暖胃的素菜或者湯水。

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